A Dieta Montignac

A dieta Montignac não é exatamente uma dieta no sentido usual. É mais rápido sistema de alimentação de energia integrado, o que ajuda a reduzir o pesoO fato de que a dieta é feita levando em consideração recomendações especiais por um longo tempo. Após a dieta de Montignac, um retorno aos hábitos anteriores na dieta, como regra geral, não ocorre.

Os princípios básicos da dieta Montignac - é o uso separado de gorduras e carboidratos,bem como limitar o consumo de carboidratos. Especialmente rigoroso, de acordo com a dieta Montignac, deve haver restrições ao consumo de açúcar, produtos de farinha doce, doces, chocolate, milho, batatas, arroz descascado e outras fontes de carboidratos "negativos".

De acordo com os requisitos da dieta Montignac, deve abandonar completamente o uso de álcool, para excluir da dieta maionese, ketchup,mostarda - esses aromas não têm valor nutricional, mas podem ser bastante elevados em calorias. Deve ter cuidado com o uso de chá e café, deve ser dada preferência aos sucos de frutas sem açúcar.

No dia, a Dieta Montignac prescreve beba pelo menos 2 litros de água (no entanto, este requisito é cumprido praticamenteem todas as dietas). Para uma refeição, alimentos gordurosos e ricos em carboidratos não devem ser comidos juntos: pelo menos 3 horas devem ser tomadas entre as refeições gordas e carboidratos. Pegue a comida 3 vezes ao dia. Se houver razões objetivas, você pode comer com mais freqüência.

A dieta Montignac tem suas vantagens e desvantagens. Os benefícios da dieta Montignac devem ser atribuídosrelativa facilidade de sua conformidade: os emagrecedores têm uma seleção bastante grande de alimentos e pratos permitidos. Além disso, a vantagem indubitável da dieta Montignac é a sua duração, porque esta dieta dura 2 meses, e, portanto, o emagrecimento ocorre gradualmente, sem prejudicar o corpo. Além disso, a dieta Montignac, ao contrário de muitas outras dietas, não exige restrições no uso de sal.

Entre as deficiências da dieta Montignac podem ser identificados alguns desequilíbrio. Por um período suficientemente longo da dietao corpo não pode receber as vitaminas e minerais necessários. Neste caso, uma ingestão adicional de complexos de vitaminas e minerais ajudará a equilibrar a dieta.

Algumas outras desvantagens da dieta Montignac são mais para reduzir o conforto psicológico da perda de peso: longe de todos podem recusar-se completamente do doce, e os homens podem estar descontentes com a proibição do álcool. Outra desvantagem da dieta é um período bastante longo antes de um curso repetido admissível.

A dieta de Montignac ajuda Redefinir para 20 kg em 2 meses. O menu aproximado da dieta Montignac para o dia pode ser o seguinte:

• café da manhã (imediatamente após o sono): suco de uma toranja, limão ou laranja e 2 kiwis ou 1 kiwi e 1 pêra;


• Café da manhã (principal): 2 iogurte com baixo teor de gordura, muesli, 1 xícara de café descafeinado / 1 pão de trigo integral, geléia não doce, 1 xícara de leite desnatado;


• Almoço: uma pequena porção de cogumelos, legumes, salmão, queijo / salada, bife, queijo, brócolis;


• Jantar: frango, vegetais cozidos, salada, iogurte sem gordura / sopa de vegetais, uma porção de macarrão de farinha integral com cogumelos, macarrão com iogurte.

Na dieta Montignac, o tamanho de uma porção de peixe ou carne é de 150 gramas, porções de pão - 60 gramas, porções de macarrão - 50 gramas e porções de queijo - 30 gramas. Você pode comer uma maçã como lanche.

A Dieta Montignac é considerado seguro, mas antes do início desta dieta, bem como qualquer outro, no entanto, a consulta do médico é, no entanto, necessária. Perder peso na saúde!