Dieta escocesa

Se você praticamente pode desistir da carne por uma semana e concorda em comer mingau, pão com farelo e sementes, tente se sentar Dieta escocesa. Esta dieta é útil para limpar os intestinos,normalização do metabolismo, porque utiliza as propriedades curativas do grão. Nutricionistas escoceses acreditam que todos os dias você precisa "carregar" seu corpo com energia.
Bem, as fontes mais famosas de energia sãocarboidratos. A maioria dessas estruturas orgânicas é encontrada em pão e açúcar. Mas se você decidiu livrar-se de quilos extras, de pão branco luxuriante, bolos, bolos, você naturalmente terá que esquecer e trocar pão com sementes de várias sementes e farelo. Tudo relacionado com a Inglaterra tem a ver com aveia, a dieta escocesa não é exceção. Portanto, há uma falta de carboidratos e vitaminas, você não vai sentir fome, esta dieta tem tudo o que é necessário para o trabalho normal do seu corpo. E embora nesta dieta você não consiga obter resultados excelentes na perda de peso, mas 2-3 kg por semana sem problemas com a saúde - é garantido.
1 dia. Café da manhã: um prato de mingau de flocos de aveia (3 colheres de sopa). Flocos de 4 colheres de sopa. l. Água e sair para a noite, de manhã adicione 4 colheres de sopa. l. leite, maçã ralada, algumas bagas frescas, suco de limão). Almoço: 150 gr. mingau de trigo sarraceno, salada de repolho picado fresco, 1 colher de sopa. suco de maçã. Jantar: 3 batatas cozidas, 2 tomates frescos, uma fatia de pão preto.
2 dias. Café da manhã: um pequeno prato de farelo (1 colher de sopa). farelo para 1 xícara de água), 1 colher de sopa. suco de laranja. Almoço: um pequeno prato de mingau mingau, uma salada de legumes frescos (repolho, pimentão verde, cebola), 1 colher de sopa. água mineral. Jantar: 200 gr. Salada de frutas de maçãs em cubos, ameixas, peras e damascos, 1 colher de sopa. suco de laranja.
3 dias. Pequeno-almoço: um prato de mingau de aveia (em vez de uma maçã ralada adiciona uma colher de mel), 1 colher de sopa. leite com baixo teor de gordura. Almoço: 200 g de peixe fervido, 2 batatas cozidas. 1 toranja. Jantar: 150 gramas de mingau de trigo mourisco, uma fatia de pão preto, algumas folhas de alface, 1 maçã grande, 1 copo de suco de maçã.
4 dias. Pequeno-almoço: 1 ovo macio, uma pequena fatia de pão com grãos, 1 colher de sopa. leite. Almoço: 250 g de caçarola de vegetais de cenouras, batatas, repolho, cebolas, 1 colher de sopa. Suco de tomate. Jantar: um pequeno prato de farelo, uma fatia de pão preto, 1 maçã grande e metade de uma toranja.
5 dias. Pequeno-almoço: um prato de mingau de aveia (com adição de maçã ralada, pedaços de frutas e avelãs trituradas), 1 colher de sopa. suco de maçã. Almoço: 150 g de mingau de trigo mourisco, uma pequena fatia de pão preto, 150 g de salada de legumes frescos, 1 colher de sopa. chá fraco. Jantar: uma pequena fatia de costeleta magra, uma fatia de pão com cominho, 100 g de folhas de alface finamente picadas com suco de limão, 1 colher de sopa. suco de laranja.
6 dias. Pequeno-almoço: um pequeno prato de mingau de trigo mourisco, art. leite. Almoço: 150 g de purê de batata, uma pequena fatia de pão preto, várias folhas de alface. Jantar: 200 gr. peixe fervido, 150 gr. Salada de vegetais crus (cenouras, beterrabas, repolho, pimenta búlgara), temperado com óleo vegetal, 1 colher de sopa. suco de uva.
7 dias. Pequeno-almoço: um pequeno prato de farelo, um pedaço de pão com sementes de cominho, 1 colher de sopa. suco de uva. Almoço: 200 gr. Repolho cozido ou cozido, um pequeno pedaço de pão preto, 1 colher de sopa. suco de maçã. Jantar: costeleta magra ou costela, 150 gr. Salada de repolho, rabanetes, beterrabas, pimentão verde, temperado com suco de limão, 1 colher de sopa. suco de uva ou maçã.
Durante o dia, você pode beber suco natural de frutas entre as refeições. Frutas, como maçãs e peras, são recomendadas para comer sem descascar.
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