Ginástica de rugas

Ginástica de rugas, como qualquer outra ginástica, deve ser regular e sistemática, só então trará resultados. Mas não se preocupe, não demora muito - na maioria das vezes o exercício leva de 5 a 15 minutos por dia, não mais. Você não deve contar com o efeito instantâneo: para que você perceba resultados tangíveis, deve haver tempo, não menos do que algumas semanas. Mas vale a pena, acredite.

Na maioria das vezes, a ginástica das rugas é todo o conjunto de exercícios, que deve ser executado em uma determinada ordem. Estes complexos existem uma grande variedade, alguns deles podem ser realizados apenas no salão de beleza sob a orientação rigorosa de um especialista experiente. Mas também há uma ginástica doméstica a partir de rugas, que você pode fazer sozinho.

A ginástica de rugas deve ser conduzida por certas regras. Primeiro, você precisa ventilar o quarto bem,o que você vai fazer os exercícios. Antes de realizar os exercícios, você precisa lavar seu rosto, pescoço e mãos completamente. Não é necessário lubrificar a pele com um creme. O exercício deve ser realizado em roupas soltas, não apertando o peito e o pescoço.

Para realizar os exercícios, sente-se em uma cadeira e se incline nas costas. Os exercícios são realizados em ordem de mais simples a mais complexo, a carga também aumenta gradualmente: no início da ginástica há duas ou três repetições de cada exercício, com o passar do tempo o número de repetições pode ser gradualmente aumentado para dez.

Ginástica de rugas: um conjunto de exercícios</ h2>

Exercício 1. Respire profundamente pelo nariz, enquanto as asas do narizamplamente expandido. Exhale fortemente pelo canto direito da boca, soltando o ar em sacudidas, enquanto o canto esquerdo da boca é comprimido. A próxima exalação é feita através do canto esquerdo da boca e espremendo para a direita.

Exercício 2. Nós respiramos devagar e profundamente pelo nariz, após o que agarramos a respiração por três ou quatro segundos. Então, inflar nossas bochechas e, com expiração, expiramos ar através da boca com idiotas, fechando nossos lábios.

Exercício 3. Fazemos ar através do nariz, pressionando a língua com força até o maxilar inferior, muito abaixo dos dentes. Exale calmamente, relaxando os músculos.

Exercício 4. Respire o ar através do nariz e segure a respiração por quatro ou cinco segundos. Nós expiramos pela boca, segurando os cantos da boca com o dedo do meio de cada mão e, ao mesmo tempo, tentando puxar os lábios com um tubo.

Exercício 5. O índice, os dedos do meio e do anel de cada umAs mãos estão sobrepostas na testa, como se as fixassem no osso frontal (o dedo do anel deveria cobrir ligeiramente os arcos superciliares). Tentando levantar as sobrancelhas e os olhos, enquanto supera a resistência dos dedos.

Exercício 6. O índice, os dedos do meio e do anel de cada umas mãos se sobrepõem em ambos os olhos: o dedo indicador fixa o canto externo do olho, o meio - o meio da sobrancelha e o sem nome - o canto interno do olho ao lado da ponte do nariz. Tentando fechar os olhos o mais apertado possível, enquanto supera a resistência dos dedos.

Exercício 7. Este é o exercício final que ajudacausar uma onda de sangue no rosto. Inalamos e, ao mesmo tempo, viramos a cabeça para o ombro esquerdo com um livre movimento suave na conta de "um". Corrigindo a virada para a falha, facilmente voltear a cabeça para o ombro direito à custa de "dois" e novamente corrigir a vez de falhar. Colocamos nossas cabeças no peito à custa de "três" e fazemos uma exalação profunda.

Depois de completar os exercícios, você precisa enxaguar o rosto com água à temperatura ambiente e aplicar uma camada grossa de creme nutritivo sobre ele. Ginástica regular de rugas ajuda para se livrar de pequenas rugas e suave e grande, melhora o tom geral da pele.