Dieta de uvaO fim do verão é a hora de deliciosos, leves, nutritivos dieta de uva. Ele permite que você use uma variedade de nutrientespratos, então você definitivamente não terá que morrer de fome. Nas uvas, muitas vitaminas (A, C, B, K, P) e minerais (potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro, zinco), que melhoram a atividade cerebral, acalmam o sistema nervoso, fornecem nutrição para os ossos e músculos.




O magnésio é necessário para o funcionamento normal do intestino,e ferro - para o sistema circulatório, é principalmente rico em variedades escuras de uvas. As uvas têm propriedades especiais, graças às quais o metabolismo é normalizado e o corpo é limpo de toxinas. Para uma dieta, escolha uvas com ossos: contém mais polifenóis, que retardam o processo de envelhecimento. Além disso, o consumo regular de uvas reduz o risco de desenvolver câncer de pulmão.



Uma opção de dieta de três dias envolveo uso de uvas apenas. 1º dia - 0,5 kg de uvas, segundo dia - 1,5 kg, terceiro dia - 2 kg. A porção diária deve ser dividida em 5-6 partes e é a cada duas horas, é necessário beber água mineral sem gás e ervas. Por 3 dias, você pode perder peso em cerca de 2 kg.



Existe uma opção de dieta mais interessante, projetada por 4 dias.



1 dia. Pequeno-almoço: Muesli com uvas, laranja e iogurte. Almoço: salada - 250 g de abóbora, 100 gramas de uvas 150 g de alface, uma colher de sopa de nozes picadas. Jantar: salada de frutas (100 gramas de uvas brancas, 50 gramas de abacaxi, uma colher de sopa de suco de limão) e uma fatia de peito de frango.



2 dias. Pequeno-almoço: iogurte de limão (150-200 gramas de iogurte com baixo teor de gordura, uma colher de sopa de suco de limão, todos batidos em um misturador), que você derrama 150 gramas de uvas. Almoço: arroz com camarão. Jantar: batatas com vegetais (100 gramas de batatas, 1 cenoura, um caule de alho-poró, uma pequena raiz de aipo, cortar vegetais, despejar um copo de caldo e cozinhar por 10 a 15 minutos sob a tampa, adicionar sal, folhas de louro, pimenta e encher o prato preparado uma colher de chá de creme azedo). Para sobremesas - uvas escuras.



3 dias. Café da manhã: um sanduíche com queijo coalhado, 100 gr. uvas. Almoço: peixe com repolho cozido e uvas (150 gramas de chucrute, uma cebola, 300 gramas de filé de peixe, 50 g de uvas escuras, repolho com cebolas em uma pequena quantidade de óleo vegetal por 10 minutos, coloque repolho em filetes de peixe e bagas de uva, então cozido para tanto, você pode pimenta). Ceia: 100 gr. uvas, chá verde sem açúcar.



4 dias. Pequeno-almoço: Pão com queijo cottage, 100 g de uvas escuras. Almoço: panquecas de uva (2-3 colheres de sopa de farinha, 100 g de água, um ovo, amassar massa e assar algumas panquecas). Você pode comer um pouco de arroz fervido com panquecas. Jantar: peru com legumes e cogumelos (50 g de peito de peru, 100 g de repolho de brócolis, cenouras, 50 g de cogumelos, 2 colheres de sopa de creme azedo, 50 gramas de uvas vermelhas). Corte a carne de peru em tiras finas e frite; brócolis fervem em água fervente durante 2-3 minutos; ralar a cenoura em uma grande ralada, os cogumelos cortados pela metade. Coloque tudo em uma panela, adicione meia xícara de caldo e cozinhe por 10 minutos. No final, adicione creme de leite e uvas.



A dieta de uvas é muito eficaz e útil,mas se você sofre de colite ou úlceras, não fique com a dieta da uva - a casca e os ossos de uva podem ter um efeito irritante na colite e úlceras. E, no entanto, escolha apenas as uvas maduras, os ácidos das bagas imaturas podem causar danos. Se você tem dores de cabeça durante a dieta - beba mais água morna e caminhe no ar fresco.

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