Dieta de pepino-kefir: avaliações, receitas, pratos
A combinação de iogurte e pepino com alguémparece estranho. Enquanto isso, tem sido conhecido e usado nas cozinhas de muitos povos; basta lembrar, por exemplo, sopas nacionais - um tarador búlgaro ou um chalope de Uzbeque. No entanto, a combinação de pepino e kefir, se é uma questão de perda de peso, é explicada não pelo gosto, ou seja, as propriedades alimentares desses produtos. Kefir é capaz de acelerar a digestão dos alimentos, enquanto seu efeito é muito leve, não irritando as paredes do estômago. Os pepinos, que incluem potássio, sódio e uma grande quantidade de água, têm um efeito diurético, de modo que seu uso contribui para a remoção de toxinas do corpo.
Existem várias variantes de uma dieta baseada em pepinos e iogurte - desde dias de descarga até um sistema alimentar bastante rígido, que deve ser cumprido por sete dias.
Dias de descarga de pepino-kefir
O dia de descarga é uma ótima maneiraprepare-se para o feriado ou, ao contrário, ponha em ordem o corpo após um banquete abundante. Para a descarga, qualquer dia da semana é adequado, quando cargas físicas ou mentais pesadas não são planejadas. Não pode ser "descarregado" por mais de dois dias seguidos, tal diligência excessiva pode causar problemas de saúde.
O menu de um dia de jejum é bastante simples - 1,5Um litro de kefir deve ser dividido em oito recepções, como 1,5 kg de pepino. É melhor comprar kefir reduzido em gordura e pepino - solo, contendo a quantidade máxima de nutrientes.
Dieta baseada em cocktails de pepinos e kefir
O oposto direto dos dias de descarga -uma dieta baseada em coquetel, muito resistente, mas excepcionalmente simples. Como o nome sugere, a base deste sistema alimentar é o coquetel que é preparado a partir de pepino ralado e iogurte desnatado (1 peça por 1,5 litros). O uso de outros alimentos durante a dieta é estritamente proibido.
Este sistema de perda de peso é muito eficaz,diariamente, você pode se livrar de dois quilos extras. No entanto, esse progresso rápido é um estresse grave para o corpo, para que você possa manter essa dieta por não mais de cinco dias e somente se não houver contra-indicações.
A dieta de sete dias
Até certo ponto, uma opção intermediáriaé uma dieta semanal que permite algumas "liberdades". Então, todos os dias você pode comer cerca de cem gramas de carne ou peixe fervido, bem como água mineral. A base do mesmo sistema ainda é kefir (1,5-2 litros por dia) e pepinos. Verdade, eles podem ser usados na forma de saladas sem sal, mas com verduras, azeite em pequenas quantidades e suco de limão fresco.
As regras da dieta pepino-kefir
Qualquer opção de dieta que você escolher, você deve seguir as seguintes regras:
- kefir deve ser desnatado, mas não ao máximo (otimamente - cerca de 1-2,5%);
- Os pepinos devem ser selecionados frescos, de alta qualidade, melhor que o tamanho médio, pois as sementes contidas em grandes quantidades em grandes frutos podem causar aumento da produção de gás;
- minimizar o risco de problemas comSaúde, você precisa sair da dieta corretamente. Nos primeiros dias, é desejável comer frutas, legumes ou saladas deles com a adição de creme azedo ou óleo vegetal. Carne, peixe, pão deve ser introduzido na dieta um pouco mais tarde, aumentando gradualmente as porções;
- A dieta de pepino-kefir não é mostrada a todos. Então, siga não é recomendado para pessoas com doença renal, gastrite ou úlcera de estômago, colite e outras doenças do sistema digestivo e urinário.
