Dieta de frutas

Existem muitas opções para dietas de frutas. Existem dietas expressivas de frutas, projetado por 3 dias, há dietas semanais, eAlém disso, os princípios das dietas de frutas podem ser usados ​​para formar um sistema alimentar, que deve ser seguido constantemente. No menu de várias dietas de frutas podem incluir exclusivamente frutas e os pratos que, além de frutas, também incluem vegetais, nozes, carne magra.

Dieta rápida de frutas por 3 dias permitirá que você perca até 5 kg. Sente-se em uma dieta tão não pode ser mais de 1 vez por mês e apenas aqueles que não têm problemas com o trato gastrointestinal. No primeiro dia dieta deve ser para o café da manhã comer 1 fruta e beber1 xícara de suco de frutas recém-espremido. Para o almoço, você deve comer uma salada de frutas e beber 1 copo de água. Para o jantar, é necessária uma salada de frutas e 1 copo de suco de frutas recém-espremido.

No o segundo dia dieta para o café da manhã para comer um prato de frutas(qualquer), beba 1 copo de água. No almoço, você precisa comer uma salada de frutas e beber 1 copo de água novamente. Ceia você precisa de um prato de legumes cozidos e 2 frutas.

Durante no terceiro dia A dieta também deve consumir frutas, vegetais,suco de frutas e água. Para o café da manhã você precisa comer um prato de frutas e beber 1 copo de suco, para almoço - salada de frutas e 1 copo de água, para o jantar - sopa de vegetais.

Se a dieta de frutas inteira parece muito pesada, você pode tentar uma variação de frutas e leite. Tal dieta de frutas é projetada por 1 semana e inclui, além de frutas, também queijo cottage, kefir e outros produtos lácteos. Todos os dias desta dieta você precisa comer em 5 recepções.

O dia começa com uma xícara de chá sem açúcar, entãoApós 3 horas, você precisa comer 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura, após 3 horas - 200 g de qualquer fruta, após 3 horas - 200 g de kéfir com baixo teor de gordura ou outro produto lácteo, após 2 horas - novamente 200 g de fruta. Durante o dia você pode beber até 1,5 litros de líquido.

Outra variante da dieta de frutas é a dieta proteína-fruta. Esta dieta dura 3-5 dias. Todos os dias, a dieta deve ser pela manhã para beber com o estômago vazio com um copo de água, depois coma café da manhã (evitando junk food, é claro). Para o almoço, você precisa comer 200 gramas de carne fervida com baixo teor de gordura (carne, coelho, frango) e durante todo o dia você pode comer frutas. Depois das 18:00 não é suposto, você só pode beber água.

Escolha frutas e bagas para a realização de diferentes variantes de dietas de frutas deve ser cuidadosamente. Por exemplo, As bananas não podem ser consumidas durante uma dieta de frutas, pois são muito calóricas. Além disso, você não pode comer uvas, porque há muito açúcar nela. E ainda melhor durante a dieta não é "ficar pendurado" nos mesmos frutos: você precisa incluir na sua dieta diferentes frutas e bagas.

Dieta de frutas efetivamente ajuda a combater o excesso de peso. No entanto, sem esforço físico e moderação nos alimentos, todos os quilogramas perdidos podem retornar novamente. Portanto, não é apenas necessário recorrer periodicamente a dietas de frutas, mas também no resto do tempo, tentar comer direito, exercitar-se, certifique-se de monitorar sua saúde.