Dieta francesa

Para começar, deve-se notar que, no momento, há duas variedades da dieta francesa. Um deles (uma dieta verdadeiramente francesa)visa reduzir drasticamente a quantidade de alimentos consumidos. Não é que você morra de fome. A essência de tal dieta é começar a comer corretamente e comer alimentos em pequenas porções. Nenhuma restrição na nutrição em tal dieta é fornecida. Você pode comer todos os seus pratos favoritos, mas apenas em pequenas porções. Isto é especialmente verdadeiro para feriados. Durante a festa tente não impor um prato cheio de comida. Limite-se apenas uma pequena porção.

Além disso, não se deve esquecer que durante a dieta francesa você não pode usar produtos semi-acabados. Seu alimento deve ser saudável e fresco. Não se limite a carne e peixe. Você também pode beber um copo de vinho tinto. Mas, mesmo assim, não é necessário esquecer, que de alguns produtos é necessário recusar. A sua dieta francesa trouxe o resultado desejado, você terá que abandonar a maionese e a margarina leve. Substitua estes alimentos por azeite e manteiga. Além disso, a dieta francesa exige que uma boa metade da sua dieta consista em vegetais frescos e frutas.

Mas a dieta francesa para perda de peso não será tão eficaz se você se esquecer de um estilo de vida saudável. Não esqueça que você precisará mantenha-se em boa forma física. Não fique de noite no sofá, mas prefira ir à academia. Você verá o quanto você entrará no ritmo de um movimento tão completo da vida.

O segundo tipo da dieta francesa baseia-se no fato de você acentuadamente limite-se ao consumo de carboidratos. Nisto, você pode encontrar semelhanças com a dieta japonesa. O paradoxo, mas nem as dietas francesas nem japonesas têm qualquer coisa a ver com o verdadeiro cardápio de países em quem honra eles são chamados.

Esta restritiva a dieta francesa é projetada por 14 dias. Durante esse período, é proibido usarsal, açúcar e álcool. Várias especiarias, que podem causar um apetite, também devem ser excluídas do seu menu. A principal vantagem da dieta francesa é que você pode beber líquidos em qualquer quantidade. Não existe restrição ao uso de café ou chá. E não esqueça que às noites você definitivamente deve beber um copo de kefir. Vamos dizer em detalhes como comer para perder peso nesta dieta por duas semanas (a dieta da segunda semana é semelhante à primeira).

Dieta francesa: menu da semana

Dia1. Café da manhã: uma xícara de café sem açúcar. Para o almoço, prepare uma salada de dois ovos cozidos, um tomate e folhas de alface. Para o jantar, prepare uma salada de carne magra (100 g) e folhas de alface.

Dia 2. Para o café da manhã, tome uma xícara de café e coma uma fatia de pão de centeio. Para o almoço, você pode comer 100 gramas de carne fervida. Para o jantar, coma 100 g de salsicha cozida ou presunto e folhas de alface.

Dia 3. Para o café da manhã, como sempre, uma xícara de café e uma fatiapão de centeio. Para o almoço, coma uma mandarina ou uma laranja, um tomate. Você também deve comer uma cenoura de tamanho médio, frito em óleo vegetal. Para o jantar, cozinhe dois ovos. Adicione-lhes salsicha com baixo teor de gordura e uma salada de folhas.

Dia 4. E novamente para o café da manhã, tome uma xícara de café e comaum biscoito. Seu jantar consistirá em uma cenoura fresca, um ovo cozido e alguns pedaços de queijo. Para o jantar, prepare uma salada de frutas e beba um copo de iogurte.

Dia 5. Para o café da manhã, esfregue uma cenoura e tempere com suco de limão. Para o jantar, coma peixe cozido e um tomate. Para o jantar você pode comer um pedaço de carne fervida.

Dia 6. Beba uma xícara de café pela manhã. Para o almoço, cozinhe um frango cozido e uma porção de alface. Para o jantar, coma um pedaço de carne cozida.

Dia 7. Para o café da manhã, tome uma xícara de chá. Para o almoço, cozinhe a carne fervida. Também no almoço, a dieta deve incluir frutas. Para o jantar, coma um pouco de presunto magra ou salsicha.