Dieta japonesa: como se tornar magro em 2 semanas?
Você decidiu aproveitar a dieta japonesa? Então não assuma que esta maneira de perder peso envolve comer sushi e beber. A dieta recebeu o nome de uma clínica privada no Japão, onde foi desenvolvida por vários especialistas progressistas. Pouco tempo passou, e esse método de perder peso tornou-se famoso e popular em todo o mundo. A dieta japonesa permite que você perca 8 quilos em duas semanas, sem se esgotar com fome e treinamento prolongado.
Dieta japonesa: menus e princípios
O método de perda de peso é considerado baixo em carboidratos, comalto conteúdo de produtos protéicos. Obtém o seu corpo de ovos, peixe, frango e produtos lácteos, que estão presentes no menu em quantidade suficiente. Os carboidratos na dieta são quase proibidos, com exceção de alguns vegetais e um par de bolachas. A dieta japonesa prevê uma grande quantidade de água. Afinal, o líquido ajuda a superar a sensação de fome e promove o processamento de gorduras. Você deve beber pelo menos 1,5 litros de água pura, imóvel ou ligeiramente irrigada por dia. Desta forma, dizer adeus aos depósitos gordurosos serão apreciados pelos amantes do consumo de café. Afinal, deve ser incluído no menu quase todos os dias.
Menu da dieta japonesa
1. O café da manhã consiste em café preto sem leite e açúcar. Almoço - de dois ovos cozidos e uma salada de repolho. Você pode beber com suco de tomate. Para o jantar, são necessários 200 gramas de peixe cozido ou cozido.
2. No segundo dia, você pode adicionar um pequeno biscoito ao café. À tarde, prepare uma salada de vegetais e peixe sazonais. À noite, ferva 100 gramas de filé de frango e beba um copo de iogurte.
3. Para o café da manhã, calce a grade em uma grelha ou uma frigideira convencional. Durante o almoço, comemos 2 ovos, um pouco de carne fervida e salada.
4. Comece um novo dia com café, depois coma 1 ovo, 3 cenouras e 150 gramas de queijo duro. Jantamos com frutas.
5. Grate as cenouras em uma ralada e recarregue as vitaminas no início da manhã. Durante o dia, você pode preparar um peixe cozido e beber com suco de tomate. Jantamos com frutas.
6. Café da manhã - café preto. Almoço - filé de frango. Jantar - 2 ovos e cenouras.
7. Beba chá verde ou ervas. Para o almoço, comemos carne cozida. Repetimos o jantar de qualquer dia que mais gostei.
Após a primeira metade da dieta, você pode bater palmas mentalmente. Em seguida, repita todos os dias da dieta novamente. Você pode substituir produtos que são idênticos em conteúdo de nutrientes em alguns lugares.
A dieta japonesa proíbe:
açúcar;
sal;
álcool;
produtos de confeitaria;
produtos de farinha.
Produtos da dieta japonesa escolhem frescos eoportunidades naturais. Como o método de perda de peso é suficientemente resistente, você deve psicologicamente sintonizar isso. Smoothly começar e sair suavemente da dieta. Por alguns dias antes de perder peso, comece a reduzir as porções, reduzindo o tamanho do estômago. Após o término de uma dieta não atacar a comida. Retornar gradualmente os alimentos proibidos.
Dieta japonesa: avaliações daqueles que perdem peso
Meninas chamam de emagrecimento pelo método japonêsNutricionistas bastante complexos e debilitantes. Mas as senhoras que resistiram todos os 14 dias da dieta estão satisfeitas com os excelentes resultados. Por duas semanas você pode perder 5-8 quilos e limpar seu corpo. Ao mesmo tempo, economize em produtos e compre-se jeans novos, um tamanho menor do que antes. E algum de vocês usou uma dieta japonesa? Inspire-se com seus resultados!
