Como perder peso pelo Ano Novo

Antes do Ano Novo há apenas duas semanas. Posso perder peso durante este período? Claro, você pode. Claro, para uma luta radical contra o excesso de peso, esta vez não é suficiente, mas para perder alguns quilogramas e ajustar ligeiramente a figura, você terá sucesso.

Para perder peso, o Ano Novo precisa antes de mais nada ajuste sua dieta - nem sequer significa qualquerdieta, mas simplesmente uma dieta saudável, que idealmente deve ser sempre adotada. As refeições devem ser regulares - café da manhã, almoço e jantar obrigatórios, todos os dias aproximadamente ao mesmo tempo. O café da manhã deve ser de 25% das calorias diárias, almoço / almoço - 15%, almoço - 35% e jantar - 25%. A ceia deve ser o mais tardar 3-4 horas antes de ir para a cama. Meia hora antes das refeições, você pode beber um copo de água - para que você preencha o estômago e coma menos.

Tente limitar o consumo de óleo,Comida frita e defumada, farinha e doce. Por exemplo, salsichas industriais podem ser substituídas por carne de porco cozida caseira, doces com frutas e o teor de gordura dos produtos lácteos utilizados não vai doer. Idealmente a dieta diária deve consistir a partir de óleos vegetais, carne com pouca gordura, aves oupeixe, frutas e vegetais frescos, produtos lácteos com baixo teor de gordura e cereais descascados, batatas cozidas ou macarrão a partir de trigo duro. Se você vai à loja por comida, não faça isso com o estômago vazio: se você está com fome, você compra e depois come, mais produtos prejudiciais desnecessários.

Recuse sal, açúcar, especiarias, álcool, refrigerante doce, lanches e fast food. Recusa de sal pode efetivamente perder peso em váriosrazões. Primeiro, o sal retira água no corpo, e isso não o faz bem. Em segundo lugar, os alimentos não salgados não são particularmente saborosos, o que significa que você vai comer menos. O uso de chá e café deve ser limitado, substituindo-os por água mineral. No dia em que você pode beber não mais de 2 xícaras de chá e 1 xícara de café, mas você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água.

Se tem medo de uma dieta saudável para vocênão é suficiente para se livrar do excesso de peso antes dos feriados do Ano Novo, tente seguir uma dieta. Estude cuidadosamente possíveis dietas e contra-indicações para eles, consulte um médico e apenas escolha a dieta ideal. Perder peso antes do Ano Novo em 2 semanas permitir as seguintes dietas:

• dieta de ovos;


• Dieta japonesa;


• a dieta brasileira;


• a dieta australiana;


• a dieta italiana.

Em vez de uma dieta, você pode organizar um casal dias de descarga. Um grande erro - depois de uma dieta ou descargadia para passar fome em 31 de dezembro e depois na véspera de Ano Novo para atacar alimentos. Na véspera da festa festiva, você precisa comer várias vezes ao dia, um pouco, e sentar-se à mesa com uma sensação de fome leve.

Não negligencie e cosméticos especiais, que combate o excesso de peso localmente, queimandoexcesso de gordura nas nádegas, quadris e abdômen e alisamento da "casca de laranja" (celulite). A composição de cremes e pulverizadores para perda de peso inclui substâncias como óleos de teofilina, cafeína, espirulina e citrinos. Eles quebram gorduras e removem substâncias nocivas do corpo. Os cosméticos especiais permitirão 2-3 semanas para perder 2-3 cm de volume. Para que seu efeito seja mais visível, use esfregões e cascas especiais antes da aplicação - eles removem as células mortas, o que ajuda os componentes ativos de produtos emagrecedores a penetrarem mais profundamente na pele.

Claro, não se pode negligenciar esportes. Para perder peso até o Ano Novo ajudará as aulas regulares de fitness, uma piscina e apenas um estilo de vida ativo.

Esperamos que nosso conselho o ajude a perder quilos extras antes do Ano Novo e brilhe em uma festa de Ano Novo em seu vestido de noite favorito, atingindo as pessoas ao seu redor com uma figura esbelta.