Dieta de feijão
Muitos especialistas no campo da nutrição aconselham a despejar o excesso de quilogramas com a ajuda de dieta de feijão. Todos os tipos de legumes são ricos em minerais úteissubstâncias, vitaminas, proteínas vegetais e gorduras. Por exemplo, em fezes muita pectina e fibra, é baixa em calorias, rapidamente satisfaz a fome, além disso contém substâncias que fortalecem a imunidade, protegem contra infecções intestinais. A lentilha contém muitas proteínas facilmente digeríveis equase não contém gorduras e carboidratos. 80 gramas de lentilhas fornecem um requisito diário para vitaminas do grupo B, ferro e outros microelementos. As ervilhas verdes são ricas em proteínas vegetais, amido, vitaminas do grupo B, vitamina C, caroteno, bem como microelementos - potássio, fósforo, manganês.
Com a ajuda de uma dieta de feijão, você pode perder até 5 kgexcesso de peso, se você não esquecer, é claro, mas regras simples. Todo o período da dieta deve beber muita água (ainda), bem como chá e café sem açúcar, em qualquer quantidade. Antes de ir para a cama, use qualquer produto lácteo (não mais de 2,5% de teor de gordura), isso é necessário para o funcionamento normal do intestino durante uma dieta. E, claro, sem álcool, farinha, doces e gordurosos. Não é recomendável sentar-se em uma dieta de feijão por mais de duas semanas. Isso pode ter um efeito negativo no sistema digestivo.
Seu menu por 7 dias:
1 dia. Café da manhã: 1 colher de sopa. kefir, brinde com queijo. 2º café da manhã: salada de maçãs, laranjas e kiwi. Almoço: 100 gr. Feijão cozido (enlatado), temperado com óleo vegetal, 1 colher de sopa. Suco de vegetais (tomate ou abóbora). Jantar: salada de vegetais, um copo de suco, um prato de mingau de lentilhas. Antes de ir para a cama: um copo de iogurte.
2 dias. Café da manhã: 150 gr. Queijo cottage com passas, café preto ou chá sem açúcar. 2º café da manhã: 2 frutas, exceto bananas. Almoço: 100 gr. feijão cozido, chá ou café sem açúcar, salada de chucrute com cebola e óleo de girassol. Ceia: 100 gr. ervilhas verdes, 100 gr. peixe fervido, chá verde. Antes de ir para a cama: um copo de iogurte.
3 dias. Café da manhã: 200 gr. kefir, torrada, um pedaço de queijo. 2º café da manhã: qualquer fruta. Almoço: 5-6 st. l. mingau de ervilha, salada de vegetais, café ou chá sem açúcar. Ceia: uma tigela de sopa de feijão (sem carne), salada de vegetais, suco de tomate. Antes de ir para a cama: um copo de iogurte.
4 dias. Café da manhã: 1 colher de sopa. kefir, brinde com queijo. 2º café da manhã: salada de maçãs, laranjas e kiwi. Almoço: 100 gr. Feijão de corda cozido, 150 gr. peixe fervido, 200 gr. Salada de vegetais, um copo de suco de vegetais (tomate ou abóbora). Ceia: 250 gr. sopa de ervilha, 2 fatias de pão de centeio, chá sem açúcar. Antes de ir para a cama: um copo de iogurte.
5 dias. Pequeno-almoço: Queijo cottage com passas, café preto ou chá sem açúcar. 2º café da manhã: 2 frutas. Almoço: 150 gr. Caldo de vegetais, 200 gr. lentilhas, chucrute. Jantar: 250 gramas de berinjela cozida, uma fatia de pão preto, chá verde. Antes de ir para a cama: um copo de iogurte.
6º dia. Café da manhã: 100 gr. feijão brotado, um copo de qualquer suco. 2º café da manhã: qualquer fruta. Almoço: 250 gr. sopa de ervilha, 250 gr. Salada de vegetais sem sal e manteiga, uma fatia de pão preto, chá sem açúcar. Jantar: 300 gr. Guisado de vegetais (sem batatas e beterrabas), chá verde com limão sem açúcar. Antes de ir para a cama: um copo de iogurte.
Dia 7. Café da manhã: 100 gr. Queijo cottage, café ou chá sem açúcar. 2º café da manhã: qualquer fruta. Almoço: 100 gr. feijão cozido ou ervilhas, salada de chucrute, chá sem açúcar. Jantar: um pequeno prato de mingau de ervilha, 100 gr. carne fervida, 2 fatias de pão de centeio. Suco ou chá sem açúcar. Antes de ir para a cama: um copo de iogurte.
