A dieta laranja
A dieta laranja É uma ótima maneira de se livrar do excesso de pesopor um curto período de tempo. É fácil e agradável, se, é claro, você não tem alergias a frutas cítricas. As laranjas contêm uma grande quantidade de vitamina C, que afeta positivamente o sistema imunológico, nervoso e circulatório do organismo. Assim como outras dietas, a laranja tem várias opções.Um deles é projetado por 3 semanas por 5 dias por semana (nos fins de semana você pode comer habitualmente). Durante este período, você pode perder 10 kg.
1 dia. Pequeno-almoço: 1 laranja, biscoito, chá ou café sem açúcar. Almoço: 1 laranja, 1 ovo cozido, 2 xícaras de iogurte ou kefir; 2 bolachas. Jantar: 2 tomates; 2 ovos cozidos; metade das folhas de alface; 2 bolachas.
2 dias. Café da manhã: 2 laranjas, chá sem açúcar. Almoço: 1 laranja ou toranja, 1 ovo cozido, 2 xícaras de iogurte (kefir), 2 bolachas. Ceia: 125 gr. carne, 1 tomate, 1 laranja ou toranja, 1 biscoito ou torrada, 1 xícara de iogurte.
3 dias. Pequeno-almoço: 1 laranja, biscoito, chá ou café sem açúcar. Almoço: 1 laranja ou toranja; 1 ovo, 2 xícaras de iogurte, 2 migalhas ou torradas. Jantar: 125gr de bife ou assado, 1 laranja ou toranja, 1 torrada ou torrada, 1 copo de iogurte.
4 dias. Café da manhã: 2 laranjas, chá sem açúcar. Almoço: 125 gr. queijo caseiro sem gordura, 1 tomate, 1 pepino em conserva, 1 biscoito ou torradas. Ceia: 125 gr. carne de bovino, 2 tomates, 1 maçã, 1 biscoito.
5 dias. Pequeno-almoço: 1 laranja, biscoito, chá ou café sem açúcar. Almoço: 200 gr. peixe para escolher, 1 tomate, 1 biscoito, meia folha de alface, iogurte ou kefir. Jantar: meio folhas de alface, 1 ovo, 1 tomate. O peixe deve ser cozido com óleo dietético, cozido no vapor ou cozido. Cozinhe a carne na grelha, cozida no vapor ou fervida. Café e chá devem ser bebidos sem açúcar e leite. A água mineral sem gás pode ser bebida indefinidamente.
Uma dieta de 3 semanas pode ter esse menu. 1 semana: por dia 1 kg de laranjas, 2 ovos, 2 litros de água mineral. 2 semanas: por dia 1 kg de laranjas, cereais em qualquer quantidade, mas sem sal, 2 litros de água mineral. 3 semanas: por dia 1 kg de laranjas, frutas e legumes em qualquer quantidade. Com essa dieta, você pode perder peso em 4-8 kg por semana.
3 kg de excesso de peso podem ser repostos em uma semanadieta laranja, comendo dessa maneira. Café da manhã: 100 gr. cereais com farelo, torradas com farelo e 1 laranja; ou torrada, 100 gr. suco de laranja, 1 ovo macio e colher de chá. margarina; ou 50 gramas. Queijo com baixo teor de gordura, 4 torradas, 125 gr. Melões e 2 colheres de chá. margarina. Almoço: meio l. Querida, 150 graus. Folhas de alface e 50 gr. salmão, 2 colheres de chá. Maionese, 2 fatias de pão e iogurte (65 g); ou 150 gr. Feijão e folhas de alface, torradas com 1 colher de chá. margarina e laranja; ou 50 gramas. queijo, 150 gr. batatas cozidas, 1 tomate, 2 colheres de chá. margarina e pepino; ou 50 gramas. Balyk de carne, salada de verduras e legumes com beterraba (75 gr.), 75 gr. arroz e laranja. Jantar: 75 gr. Cada. Fígado na grelha e cogumelos, 125 gr. Framboesas e 2 colheres de iogurte, 75 gr. cada. alho selvagem e feijão verde; ou frango, aromatizado com paprika, laranja, 75 gramas. couves de Bruxelas e brócolis; ou 75 gr. Carne de porco e batatas cozidas, a mesma quantidade de cenouras e abobrinha, 125 gr. iogurte e 100 gr. de abacaxi.
A dieta laranja é de baixa caloria, mas contémMuitas vitaminas, proteínas, fibras. Isso ajuda a limpar os intestinos, remover o excesso de fluido e inchaço do corpo. Mesmo para as pessoas que não têm excesso de peso, às vezes é útil estar em tal dieta.
