Dieta de toranja

A toranja é uma fruta muito útil. Como todas as frutas cítricas, contém muita vitamina C, necessária para fortalecimento da imunidade. Portanto, a dieta da toranja irá ajudá-lo, não só a se livrar do excesso de peso, mas também a resistir ativamente a resfriados.

A dieta da toranja dura uma semana, para issoTempo que você consegue perder 4-5 kg. Não se recomenda o assento nesta dieta por mais de sete dias. Existem várias variações da dieta da toranja, mas todas elas são baseadas em Capacidade de grapefruit de queimar gordura. Para ativar a enzima queima de gordura, você precisa comer toranja ou beber suco de toranja em cada refeição.

Dieta de toranja proíbe comer sal, especiarias (exceto pimenta vermelha) emolhos. Você pode comer peixe e carne, mas a carne deve ser magra e os peixos se inclinam. É permitido incluir alimentos enlatados na dieta, mas apenas em seu próprio suco. Você não pode comer depois das sete da noite. O consumo de calorias é recomendado para ser reduzido para 800 kcal por dia.

Dieta de toranja contra-indicado para aqueles que têm problemas de estômago - A toranja possui um alto nível de acidez,o consumo excessivo dessa fruta pode causar uma exacerbação de doenças gástricas. Antes de se sentar em uma dieta de toranja, você sempre deve consultar um médico.

Dieta de toranja: menu para a semana

Primeiro dia

Pequeno-almoço: um sumo de toranja ou toranja sem açúcar, 50 gramas de presunto magro (bacon), chá ou café sem açúcar.

Almoço: uma toranja, 250 gramas de salada de legumes (sem batatas e milho), temperadas com suco de limão e polvilhadas com ervas, chá ou café.

Jantar: 150 gramas de carne magra (cozida ou grelhada na grelha), chá com mel.

Dia dois

Pequeno-almoço: um toranja ou suco de toranja sem açúcar, ovos cozidos (2 pcs), chá ou café sem açúcar.

Almoço: uma toranja, 50 g de queijo cottage ou queijo com baixo teor de gordura (teor de gordura - 20-30%).

Jantar: 200 gramas de peixe (cozido em uma grade oufervida), uma grande parte dos vegetais verdes salada vegetal (pimentas, brócolos, alface folha, couves, pepinos, etc.), encheu-se com uma mistura de azeite e sumo de limão, 20 g de pão.

Dia três

Pequeno-almoço: um sumo de toranja ou toranja sem açúcar, 2 colheres de sopa. Muesli ou aveia com passas (1 colher de sopa), nozes picadas (2-3 pcs, não amendoim!) e leite desnatado ou iogurte (4 colheres de sopa).

Almoço: uma toranja, uma xícara de caldo claro ou sopa de vegetais, duas bolachas.

Jantar: 200 g de peito de frango (cozido em uma grelha ou fervido), tomates cozidos (2 pcs), meia toranja na hora de dormir.

Dia Quatro

Pequeno-almoço: 1 colher de sopa. suco de tomate, ovo cozido (1 pc), chá com limão.

Almoço: uma toranja, uma grande porção de salada de vegetais verdes ou cenouras, vestida com uma mistura de azeite e suco de limão, um brinde ou uma fatia de pão.

Jantar: 400 gramas de vegetais cozidos ou cozidos (aipo, cenoura, beterraba, repolho, abobrinha), chá, suco de toranja ou uma toranja na hora de dormir.

Dia cinco

Pequeno-almoço: Salada de fruta (toranja, laranja, maçã), chá com limão ou café.

Almoço: uma grande batata assada, 200 g de salada de vegetais verdes ou salada de repolho.

Jantar: 250 g de filé de peixe ou peito de frango ou 200 g de carne magra, tomate assado ou suco de tomate, suco de toranja ou uma toranja na hora de dormir.

Dias do sexto ou sétimo

Estes dias você pode escolher um menu de qualquer um dos dias anteriores.

Durante a dieta da toranja, você precisa beber muita água (pelo menos oito óculos por dia). O café é permitido beber, mas não mais do que um copo por dia - caso contrário você pode quebrar o equilíbrio de insulina. É necessário comer ao mesmo tempo, não faça lanche entre as refeições e coma abundância.

Você não pode remover da dieta especificada nos ingredientes do menu - sem elas, a toranja não funcionará. A dieta da toranja não se encaixa bem com o exercício - simplesmente não fornece calorias suficientes para queimar durante o exercício. É melhor consolidar o efeito da dieta com exercícios esportivos um pouco mais tarde.