Dieta do leite

Uma dieta eficaz para a perda de peso deve necessariamente ser rigorosa. Toda pessoa que quer perder peso deveLimite-se a comer alimentos fofos e gordurosos e álcool. Mas, após o fim da dieta, todos começam a comer seus alimentos favoritos novamente em grandes quantidades, o que inevitavelmente leva a resultados deploráveis. E nem todos podem cuidar dos pratos de aipo ou abóbora. Mas os produtos lácteos são adequados para quase todos, além disso, são bastante saborosos. É por isso que uma dieta láctea tem gostado de muitas mulheres.

Antes de seguir uma dieta láctea, deve-se notar que não é adequado a todos. Aqueles que têm intolerância ao corpo no corpo (e isso é muito comum), você nem mesmo deve tentar seguir esta dieta. Você não se beneficiará disso.

No momento, existem várias opções para uma dieta láctea. A dieta inicial no leite era a Por 2-3 dias, uma pessoa não come nada. A sensação de fome só pode ser satisfeita com meio copo de leite. É muito difícil manter essa dieta, enem tudo isso é dado. Se você tem a força para suportar uma dieta de leite tão rigorosa até 3 dias, então você não pode apenas remover o estômago, mas também soltar um par de libras por dia. Você não pode se sentar em uma dieta desse tipo por mais de 5 dias. Idealmente, uma dieta láctea dura 3 dias.

Durante uma dieta você pode beber apenas leite fresco. Prefira o leite kozemu em vez devaca. Além disso, não se esqueça de enxaguar a boca com água após cada porção de leite. O leite contém bactérias que são muito ruins para os dentes.

Mas A dieta de leite moderna para perda de peso é projetada mais poupar. Em princípio, você não abandona o seu alimento favorito, basta reduzir a quantidade de seu consumo e sempre introduzir produtos lácteos na dieta. Oferecemos-lhe o seguinte menu de uma dieta láctea:

• café da manhã: um copo de iogurte com baixo teor de gordura ou iogurte


• segundo café da manhã: 100-150 queijo cottage sem gordura


• almoço: 1 xícara de caçarola de queijo kefir e cottage


• Lanche da tarde: 1 xícara de leite


• jantar: 1 torrada de pão de centeio e um copo de leite ou iogurte

Você pode diversificar de forma independente o menu desta dieta, em vez de kefir usando iogurte ou ryazhenka. Mas o leite deve estar presente em cada refeição.

Se você não tem certeza de que a láctea acima descritaA dieta é ideal para você, você pode tentar outra opção de comida. Neste caso, na dieta de uma dieta láctea, são adicionadas frutas, o que torna mais facilmente tolerável. A dieta de uma dieta láctea com frutas como:

• café da manhã: Café ou chá com leite (sem açúcar)


• segundo café da manhã: 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura


• almoço: 200 g de frutas que você mais gosta


• Lanche da tarde: 1 xícara de ryazhenka, kefir, iogurte ou leite coalhado de sua escolha


• jantar: 200 g de fruta

Durante o dia, beba tanto quanto possível água mineral sem gás, chá ou café sem açúcar.

Além disso, você pode dedicar um dia por semana aos produtos lácteos. Assim, sua dieta láctea lhe dará a oportunidade de perder peso ganhou ao longo de uma semana. E o sistema digestivo, tal dieta só se beneficiará. Observe uma vez por semana tal dieta:

• café da manhã: Chá com mel, 1 maçã cozida e 1 iogurte cremoso. Em vez de uma maçã você pode assar uma banana, pera azeda, damasco ou melão


• almoço: 100 g de mingau de sêmola, 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura, 1 copo de leite


• jantar: 1 ovo cozido, 1 fatia de pão, 100 gramas de salada de vegetais, 100 g de xaropes, 1 xícara de ryazhenka


• jantar tardio: 100 g de iogurte não hidratado e 100 g de fruta

Deve-se notar que antes de cada refeição é necessário beber 200 ml de água mineral não-carbonatada.