Dieta "Minus 60" ou um novo modo de vida
Uma vez que Ekaterina Mirimanova ficou atordoada quando viuescala um valor de 120 quilos. Uma variedade de dietas e jejum não funcionou. A mulher toda vez quebrou e aproveitou suas falhas. Mas ainda assim ela conseguiu transformar sua falha em um lado forte e até ganhou em excesso de peso. Mirimanova surgiu com uma nova maneira de perder peso. Sua dieta "Minus 60" inspirou milhares de mulheres não apenas para competir por esbeltez, mas para obter esperança e começar um novo modo de vida.
Qual é a essência?
Todas as regras da dieta Ekaterina Mirimanova surgirame tentou por mim mesmo. Depois de acordar e antes do meio dia, o tempo de ouro para a mulher vem. Você pode comer o que quer que a alma e o corpo deseçam. Chocolate, bolo, batatas fritas ou frango. Claro, não coma demais e se torne um kolobok. Durante um mês recomenda-se que substitua gradualmente os alimentos ricos em calorias por alimentos com baixas calorias e se livre dos maus hábitos. Por exemplo, você não pode pescar, mas assar.
Exemplo de menu de dieta 60 após 12 looksum pouco mais rígido. Por exemplo, a sopa deve ser feita em caldo sem batata ou com vegetais, mas sem caldo. É proibido ter maionese, manteiga em grandes quantidades e toda frita. O jantar é necessário até às 18:00. Você deve tomar um lanche com uma pequena quantidade de queijo cottage, legumes ou iogurte.
Dieta "Minus 60": o menu
Café da manhã. Você deve começar sua manhã com um café da manhã saudável e saudável. Manteiga de leite, sanduíche com manteiga e queijo; purê de batatas com frango, salada e iogurte; Ovos fritos e torradas com bacon. Até 12 você pode se curtir até mesmo um segundo café da manhã. Faça um lanche no trabalho ou na escola com pão com patê, uma fatia de pizza ou queijo.
Almoço. Depois de 12 tentamos jantar com sopa. Não deve ser particularmente elevado em calorias. Do saltwort é melhor recusar. Após 12, você deve tomar o hábito de pensar em calorias e tentar reduzi-las. Além de sopa, você pode jantar com peixe cozido no vapor, ragout de vegetais, frutos do mar, vegetais salgados ou em conserva, brócolis ou sopa de abóbora.
Jantar 60. Antes das 18:00, faça uma refeição leve. Por exemplo, kefir com salada de morangos, tomate e pepino, ovo, peito de frango cozido. Durante o jantar, a regra da comida separada entra em vigor. Se você decidir comer alimentos ricos em proteínas, exclua os carboidratos da dieta.
Quando a dieta é importante, é importante beber muita água eLembre-se que a dieta não se limita à perda de peso. É necessário monitorar a condição da pele, de modo a que não haja estrias de uma queda repentina do peso. Use um creme contra a celulite e de estrias e rugas. Não se esqueça do exercício e do estresse. Anda mais, anda de bicicleta, corre. O aspecto psicológico da dieta "Minus 60" também é importante. Não adie a perda de peso para amanhã e perca peso para alguém. Torne-se bonito hoje e para si mesmo.
Dieta "Minus 60": comentários
Durante vários anos, a dieta de 60 Mirimana ajudoumuitas mulheres. Catherine tornou-se para eles um exemplo de imitação, motivador e inspirador. Ela provou que você pode se tornar belo e magro com qualquer peso. O principal é o desejo e a ação. As mulheres com este método de despedida com excesso de peso perderam de 5 a 60 quilogramas. Você quer tentar perder peso com a ajuda do conselho de Mirimanov? Talvez você já tenha feito isso? Compartilhe seus resultados conosco!
