Dieta para perda de peso Dr. Bormental: avaliações, menus, receitas
O método de perda de peso, que combina dieta eefeito psicoterapêutico, foi patenteado em 2001, após o qual em muitas cidades havia "Centros para redução de peso", trabalhando no programa do Dr. Bormental. Inclui os aspectos psicológicos e fisiológicos da eliminação do excesso de peso, é o impacto complexo dos autores do sistema considerar a base do sucesso.
A base psicológica da dieta para perder peso Bormental
Uma parte importante da técnica de perda de peso é a produçãohumor psicológico apropriado. Os autores do sistema acreditam que o mais importante é a consciência das causas "não nutricionais" que causaram o excesso de comida. Sua eliminação é a base do sucesso, então, após as aulas com especialistas, uma pessoa pode facilmente lidar com o apetite e, facilmente, resiste as restrições que impõem a dieta diária qualquer dieta.
O segundo postulado psicológico, no qualO sistema de perda de peso Bormental é baseado - o processo de perda de peso deve trazer prazer e não ser auto-tortura. Os problemas especificados são resolvidos por vários métodos. Esta é uma ginástica para fazer a respiração correta (o que ajuda a lidar com o estresse e aborrecer a sensação de fome), meditação e programação neurolinguística.
Etapas da perda de peso
Para que o corpo se livrequilos extras, a preparação psicológica preliminar é importante. Portanto, a primeira etapa de perda de peso é a determinação das causas que causaram o aparecimento de excesso de peso (por exemplo, estresses frequentes, complexos internos e outros). Depois disso, um conjunto de medidas destinadas a restaurar a harmonia interna é proposta.
Em seguida, são realizadas aulas que promovemo desenvolvimento de novos hábitos alimentares - em outras palavras, é formada a atitude correta em relação aos alimentos. Somente depois disso, você pode proceder à compilação de um menu individual.
O menu e as receitas da dieta do Dr. Bormental
Um único sistema de menu universal não está perdendo pesoOs especialistas dos Centros de Perda de Peso fazem isso individualmente para cada paciente, levando em consideração suas características pessoais, o grau de obesidade e outros fatores (sexo, idade, estado de saúde, estilo de vida e outros). No entanto, alguns princípios gerais do menu de dieta Bormental ainda podem ser identificados. Em primeiro lugar, trata-se de conteúdo calórico, uma vez que a perda de peso baseia-se principalmente na redução do número de calorias consumidas. Assim, o máximo permitido "masculino" é de 1500 calorias por dia, o número de mulheres é menor - cerca de 1200 calorias, mas a dieta não pode excluir ovos e carne magra.
Após o peso desejado ter sido alcançado,você pode aumentar gradualmente o teor calórico. Além disso, como muitos outros métodos de perda de peso, a dieta Bormental recomenda o jantar o mais tardar 4 horas antes da hora de dormir. Também é necessário organizar um ou dois dias de folga durante a semana. Finalmente, é dada especial atenção aos esportes. Eles não devem ser intensos - principalmente porque o conteúdo calórico da dieta é severamente limitado eo corpo não consegue suportar cargas pesadas.
Portanto, a preferência deve ser dada à caminhada normal, além de atender a procedimentos especiais nos Centros de perda de peso, que incluem massagem e fisioterapia visando melhorar a condição da pele.
Como qualquer outro sistema de perda de peso, dietaBormental tem contra-indicações. Entre eles - a idade de 18 anos e mais de 60 anos, aumento da atividade física, algumas doenças crônicas, distúrbios metabólicos, gravidez e aleitamento, transtornos mentais.
Com a crescente popularidade do sistema de perda de peso do médicoBormental na Internet apareceu muitos sites que oferecem supostamente grátis ou por um pequeno pagamento para fazer uma dieta pessoal para ela, mas na maioria dos casos estes são charlatões comuns.
