Dieta para perda de peso para adolescentes: um cardápio para perda de peso rápida
Você quer olhar magro em qualquer idade, e muitos adolescentes acreditam que quanto mais cedo você começar a seguir seu peso, melhor.
Perder peso e, em seguida, manter seu peso pode ser através de dieta e exercício, e esta é uma quantidade considerável de trabalho, o que leva tempo; mas às vezes você precisa perder peso o mais rápido possível.
O motivo do excesso de peso: distúrbios hormonais
Se você acha que seu peso é muito grande, masenquanto o estado de saúde é muitas vezes lento e a pele do seu rosto pode chamar de "problemática", apesar de usar leite e cremes diferentes todos os dias - talvez o problema não seja o peso como tal.
É necessário ir ao consultório do médico e ser examinado,é provável que a causa desta condição seja transtorno hormonal que ocorra em adolescentes. Mas lembre-se - a frase "distúrbios hormonais" não significa que você possa aprender o diagnóstico e com uma consciência calma não faça nada.
Primeiro, você precisará cumprir todosinstruções do médico, incluindo sobre a tomada de medicamentos e, em segundo lugar, você também será dispensado da dieta, apenas especial, levando em consideração todos os transtornos de saúde. Neste caso, é melhor acreditar no médico, ao invés do conselho de amigos - as flutuações hormonais são muito complexas e o processo individual.
No entanto, a porcentagem de tais violações é pequena, e se a pesquisa mostrou que este não é claramente o caso, você, primeiro, deve se alegrar (é sempre ruim estar doente) e, em segundo lugar, escolher uma dieta.
Menagem emagrecida para homens
Dieta para perda de peso para adolescentes não é muitoé muito diferente de uma dieta para um adulto. Mas o principal aqui é que o corpo, que está no estágio de desenvolvimento ativo, uma dieta radical - uma recusa completa de alimentos, praticada às vezes por aqueles que desejam perder peso rapidamente - não funcionará e pode até causar problemas de saúde.
Ainda existe uma necessidade, a única questão é quee em que quantidades; a taxa de perda de peso não é muito menor, mas ajuda a evitar conseqüências ruins. Os alimentos devem ser equilibrados e as porções não são muito grandes.
Elimine tudo frito - pode ser substituído por comida,cozido em vapor, ou, em casos mais raros, cozido. Não desista do peixe e da carne (se você não é vegetariano por convicção) - a proteína é necessária no caso de uma carga que será testada pelo corpo ao perder peso.
Aumente a quantidade de produtos lácteos escolhendoaqueles que contêm uma pequena porcentagem de teor de gordura (por exemplo, coalhada sem gordura 0,5% em vez de usual), entre com mingau (aveia ou trigo mourisco) em vez de uma das refeições, aumentar o número de legumes (frescos, cozidos ou cozidos no vapor).
Revise sua dieta diária: geralmente os alimentos mais calóricos são os suplementos mais invisíveis, muitas vezes deliciosos (como a maionese à salada). Eles devem ser abandonados. Cada refeição de um adolescente deve consistir apenas em um prato (máximo como aditivo é iogurte), mas um total (200 gramas de brócolis com cenouras e um pedaço de frango, por exemplo, mas não o frango inteiro e o saco de legumes).
Não coloque açucar nas bebidas, tudo é doce, seDesejo fortemente, substitua com iogurte sem gordura sem aditivos ou frutas (ameixa, meia maçã). Todos os fast food devem ser completamente excluídos, e especialmente - soda.
Se necessário, adicione à dietacomplexo vitamínico e mineral. Idealmente, o tempo todo a dieta deve ser acompanhada por cargas esportivas - não necessariamente uma academia, embora esta seja a mais eficaz; Você pode começar a caminhar para a escola e voltar a pé, em vez de viajar de transporte.
Autor: Katerina Sergeenko
