Dieta 6 pétalas: a maneira original de perder peso
Quer dizer adeus ao excesso de peso? Cansado de dietas mono, fome e dieta monótona? Então, a dieta de 6 pétalas, com certeza, irá inspirar você e ajudar a dizer "adeus" ao excesso de peso. Este método de perda de peso foi inventado pela nutricionista sueca Anna Johansson. Baseia-se em 6 dietas diferentes baseadas em alternância de proteínas e carboidratos. Você não terá tempo para se preocupar com nenhum dos produtos. No dia seguinte, será possível esquecê-lo, substituindo-o por outro. Uma grande vantagem de dieta é a visualização. Desenhe uma flor com seis pétalas e rasgue cada dia um de cada vez, orgulhoso de sua força de vontade.
Dieta de seis pétalas: detalhe
Uma dieta de pétalas é uma combinação competente de 6mono-dieta. O método de perda de peso inclui dias de frango, vegetais, coalhada, frutas, peixes e cereais. É muito importante observá-los em ordem rigorosa e não permitir outros produtos, exceto o principal. Muitos especialistas argumentam que as mono-dietas são eficazes apenas no primeiro dia, porque o corpo experimenta estresse leve e usa depósitos de gordura para reabastecer energia. Mas apertando uma mono-dieta, você pode provocar uma exacerbação de doenças crônicas ou problemas digestivos. Portanto, a dieta das seis pétalas visa uma combinação harmoniosa de vários produtos que, por um lado, queimam armazens de gordura, por outro - não esgotam o corpo.
Dieta 6 pétalas: o menu
A perda de peso começa a partir de um dia de peixe. Durante esse período, o corpo sofre de uma escassez de carboidratos e queima ativamente gorduras. Por um dia você pode perder de 0,5 para 1 quilograma. Nesse caso, o corpo não se desloca para o regime de economia de energia. No dia seguinte, você pode comer apenas vegetais. Assim, as gorduras continuam a ser queimadas, e você se enriquece com vitaminas. A perda de peso ativa de 0,4 a 0,8 kg continua.
Dieta de pétala: menu detalhado
No primeiro dia, é permitido peixe cozido, cozido ou cozido de qualquer tipo. Você pode cozinhar sopa de peixe com especiarias.
Em seguida, vem um dia de vegetais, no qual você pode preparar saladas, assar ou extinguir vegetais.
Durante a dieta mono de frango, você retorna à nutrição protéica. É permitido frango cozido, cozido e assado, bem como caldo.
O menu de cereais permite refeições com cereais, sementes, farelo e pães de grãos.
No quinto dia você deve comer queijo cottage. Além disso, você pode dar ao luxo de beber um copo de leite desnatado.
A fase final da dieta de pétalas é fruta. Gaste-se com salada de frutas, presentes frescos da natureza e sucos.
Assim, está autorizado a comer essa quantidade de produtos no dia:
Peixe - 350-500 g em forma acabada;
uma variedade de vegetais - 1,2-1,5 kg;
Carne com baixo teor de gordura - até 0,5 kg;
cereais - 200 g em forma seca;
queijo cottage - 0,5 kg;
Frutas - até 1,5 kg.
Durante todo o período de perda de peso, você pode perder uma média de 3 a 6 quilos. Para melhorar o resultado, recomenda-se que repita a dieta em um ou dois dias.
Para sair desta dieta, você precisa primeiroPlaneje seus próximos passos. Se você precisa perder mais alguns quilos, você pode escolher uma nutrição balanceada a longo prazo. Mas, para consolidar o resultado, continue comendo os mesmos alimentos, mas aos trancos e barrancos, aumentando gradualmente o conteúdo calórico do menu para 1.500-1.800 kcal, dependendo do seu peso e esforço físico. Recomenda-se dar preferência a alimentos separados no futuro.
Dieta de seis pétalas: avaliações
Método de perda de peso com proteína eA alternância de hidratos de carbono é muito popular entre as meninas. Muitos representantes do sexo justo estimaram uma abordagem "razoável" para a perda de peso. A dieta de 6 pétalas permite que você tire proveito de receitas de culinária simples (bagaço cozido, pudim de coalhada, trigo sarraceno). Neste caso, perca alguns quilos e limpe o corpo. Se você já usou essa maneira de perder peso, compartilhe seus comentários sobre a dieta de pétalas com a gente.
