Ducane ou um novo modo de vida
O que está sob as camas das mulheres modernas? Não é um amante ou objetos de seu guarda-roupa. Existem escalas que não têm tempo de poeira. Afinal, é extremamente importante que o sexo justo esteja ciente de seu peso e ajuste-o quando necessário. Uma das maneiras mais modernas de dizer "adeus" para um quilograma extra é a dieta Ducane. Ele permite que você perca peso para as mulheres de qualquer idade, construir e peso.
Ducant Diet: descrição detalhada
Antes de começar a perder peso pelo métodoDietista francês, vale a pena explorar os detalhes das etapas da dieta Ducane. Há quatro deles. Cada estágio tem seu próprio propósito, duração e menu. O primeiro é chamado de "Ataque". Dura uma média de 3-4 dias. Dependendo do peso, pode variar de 2 a 10 dias. É permitido comer alimentos proteicos em grandes quantidades, bem como alguns carboidratos e glicose.
O segundo estágio é chamado de "Cruzeiro". Introduza vegetais no menu. Como resultado, a perda de gordura diminui, mas o corpo está saturado de nutrientes e vitaminas. Este período é de uma semana a três.
Então vem a "fixação". Na dieta, você pode inserir um pouco de macarrão, batatas e até mesmo mimar-se com doces. É importante sintonizar psicologicamente o fato de que alimentos ricos em calorias devem ser consumidos em pequenas quantidades. E a última fase de perder peso na dieta Dukan é "Estabilização". Neste momento, você pode retornar à maneira usual de comer, mas tente não ganhar peso. Para isso, é importante mover muito, fazer exercícios matutinos, andar de bicicleta. Uma vez por semana, faça uma descarga para o corpo, retornando ao menu do estágio de "Ataque". Em todas as etapas, é importante beber bastante líquido - cerca de 2 litros por dia.
Ducant Diet: descrição do menu
No estágio de "Ataque" você deve seguir aproximadamente uma dieta desse tipo:
Opções para o café da manhã: okroshka no kefir sem carne; um sanduíche com pão de farelo com peito de frango fervido e uma fatia de queijo; mingau de farelo de aveia.
Opções para o almoço: caldo de frango ou peixe; carne cozida ou produtos à base de peixe; Corações de galinha cozidos e estômago.
Opções para um lanche: queijo cottage com kefir com baixo teor de gordura; caçarola; um copo de iogurte com farelo; Salada de camarão e ovos.
Variantes para uma ceia: bolinhos hepáticos; peixe cozido ou carne bovina; mingau de farelo.
Mantenha este método de nutrição até perder a quantidade certa de quilogramas, mas não mais de 10 dias.
Na próxima etapa, a dieta Ducane prevêentrada na dieta de vegetais. Você pode adicionar tomate, pepino, alface ou repolho à salada. Entre no menu de sopa de abóbora. Coma assim até você soltar mais dois quilogramas. Em seguida, vá para o terceiro estágio. Depois de perder peso para o peso necessário, avance para o estágio final.
Ducane Diet: Comentários
A dieta Ducane tornou-se muito popular por um curtoperíodo de tempo. Os comentários deste método de perda de peso geralmente são positivos. Afinal, uma dieta permite que cada menina compense sua própria maneira de perder peso. Graças a isso, o processo de perda de peso vai bem e sem fome. Por um mês você pode perder 5-10 quilos. Você se inspirou no método do dietista francês? Talvez você já tenha usado a dieta Ducane? Compartilhe seus resultados conosco!
