Dieta de seis pétalas

Dieta "6 pétalas": o menu

• Dia dos peixes. O peixe para todo o seu baixo teor calórico é muito gratificante e satisfaz perfeitamente o corpo. Isso ajudará a preparar o corpo para as próximas limitações.


• Dia dos vegetais. Neste dia você deve comer apenas vegetais- cru, cozido, cozido, cozido no vapor, cozido. Exclui fritar. Na verdade, você pode escolher absolutamente qualquer vegetais, concentrando-se exclusivamente em suas próprias preferências de gosto, mas lembre-se: você não pode comer mais de um quilograma e meio, caso contrário, a idéia de perder peso será uma falha.


• Dia da galinha. Você pode comer caldos não muito engorda, carne de frango fervida ou assada com uma pequena quantidade de especiarias. Em honra, uma peito de frango na dieta.


• Dia do cereal. Pense em cereais e mime com várioskashki. Além disso, é permitido o uso de sementes, farelo. Para o mingau não estava completamente fresco, você pode adicionar um pouco de sal e verdes, mas o melhor é o abdome. Kvass é especialmente bem vindo das bebidas.


• Dia do queijo cottage. Produtos lácteos fermentados - invariavelmente úteiselemento no menu de qualquer pessoa saudável. Para o menu, pegue o queijo caseiro com baixo teor de gordura e diversifique-o com leite desnatado ou com kefir de baixo teor calórico.


• Dia dos frutos. De acordo com muitos adeptos desta dieta,É o sexto dia que é considerado o mais delicioso. Você pode dar ao luxo de comer qualquer fruta e beber todo o tipo de sucos de frutas sem açúcar. Uma carga de vitaminas e bom humor é fornecido!

Dieta "6 pétalas": receitas

Receita para um dia de peixe - panqueca cozida.

O filé de abacaxi deve ser salgado, salpicado, decorado com verduras e assado em uma assadeira ou grelha. Se desejar, você pode polvilhar o peixe com suco de limão.

Receita para um dia de vegetais - sopa de tomate

Ingredientes:

• Tomates - 0,5 kg.


• Cebola - 1 pc.


• Alho - 4 dentes (a gosto)


• Pimenta em pó preto


• Manjericão

Corte finamente as cebolas, aperte váriasdentes de alho. Escolha um prato com um fundo grosso, despeje um pouco de água e coloque cebola com alho por 10 minutos. Corte os tomates, envie para o resto dos vegetais por 5 minutos e adicione água fervente (de modo que a massa vegetal inteira seja coberta) e remova por mais 10 minutos sob a tampa fechada. Despeje o conteúdo da panela em um liquidificador com manjericão, sal e pimenta. A sopa de tomate está pronta!

Receita para o dia da galinha - costeletas de frango.

Você precisará:

• Faixa de frango - 200 g.


• Suco de limão - 20 g.


• Sal


• Pimenta


• Verdura para decoração

Pegue o filé inteiro de frango, corte-oQuantas partes e cada um bate com cuidado o martelo. Sal e pimenta em ambos os lados, polvilhe com suco de limão e envie para um forno bem aquecido por 20 a 30 minutos. Assar pode ser assado na grelha, ou em papel alumínio ou pergaminho especial.

Receita para cereais - costeletas de trigo mourisco.

Cozinhe o trigo mourisco e transformá-lo em massa homogêneacom um liquidificador. Adicione sal, pimenta ou outros condimentos para provar e polvilhe com verduras picadas. Misturar completamente o purê de batatas, formar coxas e cozê-lo em um forno bem aquecido por cerca de 20 minutos.

A receita para o dia da coalhada é a mousse de leite.

Ingredientes:

• Sem coalho sem gordura - 500 g.


• Leite - 200 g.


• Canela - 1 colher de chá.


• Sakhsam - 0,5 colheres de chá.

Bata o leite e o queijo cottage no liquidificador, depois adicione as especiarias e novamente bata cada poço. Você pode desfrutar da mousse!

A receita para um dia de fruta é uma abóbora com frutas secas em um multivark.

O número de produtos e suas proporções - emde acordo com seu próprio gosto. Coloque uma abóbora e suas frutas secas favoritas no multivariante (é delicioso com damascos secos, passas, ameixas e datas). Encha-o com um pouco de água e cozinhe por cerca de uma hora no modo "Quenching".

Bon appetit!

Dieta para perda de peso