Dieta para perda de peso do Dr. Sergei Agapkin: menus, receitas, análises
Nutrição adequada, estilo de vida saudávelperda de peso sem consequências para a saúde - tópicos que são atualmente muito relevantes. Entre muitos métodos de perda de peso, é a dieta de Sergei Agapkin, que permite que você se livre de quilos extras sem fome e esforço físico extenuante.
Quem é Sergey Agapkin?
O método de recuperação de Sergei Agapkin tornou-sepopular em 2010, quando seu autor foi convidado como anfitrião no programa de televisão "Sobre o mais importante". Enquanto isso, em círculos estreitos, ele é conhecido há muito tempo e em diferentes hipóstases - como médico e especialista em fisiologia e fisioterapia, reitor do Instituto de Sistemas de Saúde Tradicional, presidente da Sociedade de Yoga de Moscou, Ph.D.
Estritamente falando, o sistema alimentar propostomédico, não pode ser chamado de dieta no sentido usual, em vez disso, são recomendações, a aderência a qual se livrará do excesso de quilogramas, melhorará seu bem-estar e ganhará autoconfiança. O Dr. Agapkin enfatiza ao mesmo tempo que livrar-se do excesso de peso é um processo longo, então não espere por resultados rápidos e solte suas mãos se o efeito não for notado imediatamente.
As regras básicas da dieta do Dr. Agapkin
1. É necessário incluir iogurte, iogurte e ryazhenka na dieta, pois eles contêm muitas substâncias úteis, mas, ao mesmo tempo, são baixos em calorias. Nesse caso, não devemos esquecer que o uso de produtos lácteos é contra-indicado para pessoas com doenças crônicas do intestino e do estômago (por exemplo, sofrendo de gastrite).
2. Contrariamente à crença popular sobre os benefícios do chá verde, a dieta de Sergei Agapkin sugere abandoná-lo, uma vez que esta bebida é rica em purinas, uma superabundância de que é um perigo para as articulações.
3. A recusa de produtos de confeitaria e açúcar é um padrão de princípio para a grande maioria das dietas. Os doces podem ser substituídos por frutos secos e mel.
4. Aumentando gradualmente a carga física - conselho, que, como o anterior, é muito comum. As melhores formas de exercício médico chamam de natação, aeróbica aquática, correndo a um ritmo moderado
5. O uso de alimentos ricos em fibras, que melhora a condição do estômago, intestino e todos os órgãos digestivos.
6. Inclusão na dieta diária de farelo (não inferior a 20 gramas). Ao mesmo tempo, o Dr. Agapkin aconselha você a consultar um especialista antes de começar a receber, uma vez que existem certas contra-indicações para esse tipo de recuperação.
7. A recusa do álcool, que não é apenas prejudicial em si, mas, ao mesmo tempo, retarda o metabolismo e contribui para a aparência de quilos extras. A proibição também inclui fast food, gorduras modificadas e bebidas carbonatadas.
8. É necessário tomar comida com mais freqüência (pelo menos cinco vezes por dia), mas, ao mesmo tempo, reduzir para metade as porções individuais e não comer demais - outra regra da dieta do Dr. Agapkin.
9. Deve ser abandonado qualquer medicamento que ajude a reduzir o peso. O efeito de sua admissão, de acordo com o Dr. Agapkin, se houver, então muito curto. Além disso, há um risco de doenças internas, então "saudável" dessa forma de perder peso não pode ser chamado.
Vale a pena notar que atualmente na InternetVocê pode ver muitos sites que oferecem o desenvolvimento de uma dieta individual, levando em consideração as recomendações de Sergei Agapkin. O próprio médico adverte que os fraudadores atuam de forma semelhante, portanto, em nenhum caso, devemos responder a tais recursos. Os princípios da dieta de Sergei Agapkin são suficientemente universais e simples e qualquer um pode se familiarizar com eles absolutamente livre, tanto no nosso site como em outros.
