Dieta de cor

Uma dieta colorida é dada a muitos muito facilmente. Se a maioria das dietas diferentes forem construídas sobreprincípio da redução de carboidratos ou alimentos protéicos, então aqui você não pode negar praticamente nada. Mas ainda assim você não deve esquecer que você não está apenas se divertindo, mas tentando perder peso, exclua produtos como batatas, bananas, farinha, doces, etc. Em geral, tudo o que deve ser abandonado com dietas convencionais . Então, dentro de um mês, você poderá se livrar de 10 kg (no caso de você realmente se restringir de tudo). Mas mesmo sem restrições rigorosas no consumo de alimentos, você pode, em qualquer caso, perder alguns quilos extras.

Uma dieta colorida é construída com base no princípio de que Todos os dias que você tem no menu devem ser produtos de uma certa cor: amarelo, vermelho, verde, laranja,roxo, branco. Não esqueça que em muitos casos a cor é apenas condicional. Na natureza, não há produtos idealmente roxos. Portanto, toda a lista de produtos é fornecida apenas para que você possa navegar pelas cores. Também vale a pena considerar que nesta dieta ainda existe um dia chamado incolor. É um dia de fome ou descarga, durante o qual você pode beber apenas água mineral sem gás.

Menu da dieta colorida

Segunda-feira - produtos brancos. Qualquer dia da semana, você podeFaça o seu menu com base na lista de produtos. No primeiro dia da semana, coma produtos brancos: queijo cottage, kefir, queijos brancos, leite, cebolas, couve-flor, feijão branco, repolho, peixe, clara de ovo.

Nem todos os produtos brancos são adequados para uma dieta, pois eles têm um alto teor calórico. Então, macarrão, arroz, batatas, açúcar, sal, creme, sorvete, etc. devem ser excluídos do menu.

Terça-feira - produtos de cor vermelha. Para um menu de dia inteiro, escolha apenasprodutos de cor vermelha: bagas vermelhas, pimentões, vinho tinto, tomates, feijão vermelho, carne vermelha (carne de porco e carne bovina), sucos vermelhos, karkade chá, melancia, romã, arando, beterraba, uvas vermelhas, maçãs vermelhas ... Há muitos produtos vermelhos, então você definitivamente não enfrenta fome. Além disso, os feijões e os tomates são alimentos bastante substanciais.

Produtos de médio e verde. Neste dia, a atenção deve ser dada à folhavegetais: alface, cebolinha, ervas, brócolis, couve-flor, couves de Bruxelas, abobrinha, folhas de ruibarbo, talos de aipo, kiwi, pepino, maçãs verdes, uvas, ervilhas, feijões, algas, limão, chá verde. Lembre-se que alimentos verdes são ricos em magnésio e clorofila, mas eles não contribuem para a perda de peso, por isso não se deixar levar muita comida naquele dia.

Quinta-feira - produtos de cor laranja. A laranja é um dos dias mais brilhantes emseu menu. Escolha para este dia esses produtos: manga, espinheiro, cenouras, papaias, abóboras, pêssegos, tomates amarelos, damascos, laranjas, tangerinas, damascos secos, pimentões alaranjados, caquis. Você pode comer tantos alimentos quanto quiser, mas apenas tenha cuidado com os damascos secos. Todas as frutas secas são muito calóricas.

Sexta-feira - produtos de cor violeta. Na natureza, não há tantos produtos que são ideaisroxo, então você terá um menu relativamente escasso. Neste dia você pode comer beringelas, uvas azuis, mirtilos, amoras, ameixas, groselhas, cebolas roxas. Em produtos de cor violeta não há perigo para sua figura. Mas a própria cor violeta pode diminuir o metabolismo.

Sábado - produtos de cor amarela. Hoje você está novamente à espera de uma variedade no menuuma dieta colorida, porque há muitos alimentos amarelos: sucos amarelos, abacaxis, ameixas amarelas, pêssegos, peras, limões, mel, queijo maduro, gemas, milho, abobrinha, maçãs amarelas, açafrão, mostarda. No entanto, alguns produtos, como milho, milho, mel e gemas, é melhor não se envolver.

Domingo é um dia incolor. É permitido beber apenas água mineral sem gás.

A dieta colorida não é apenas diferente em sua variedade de produtos, mas também com flexibilidade. Você não precisa seguir a ordem das cores nos dias da semana. O principal é que você deve ter seis refeições completas e um dia de jejum. Se você não pode realizar um dia de jejum no domingo, organize-o em qualquer outro dia da semana. Em outros aspectos, a dieta colorida não se distingue por regras rígidas.