Dieta brasileira

A dieta brasileira no menu aborda muitopara o nosso país. Ingredientes de sua dieta são fáceis de comprar em quase todas as lojas. Perda de peso significativa por semana, este método de perda de peso, no entanto, não garante, mas há uma escolha - duas opções para a dieta brasileira. A primeira opção foi projetada por duas semanas e a segunda - para quatro.



Existem duas variantes populares do Brasildietas, eles diferem no período de aplicação e composição da dieta. 2 semanas se livrarão de 4-5 kg ​​de excesso de peso. A base da dieta é vegetais e alimentos, em que há muita proteína.



1 dia. Café da manhã, almoço, jantar: um ovo cozido, uma xícara de café preto, uma maçã.



2 dias. O menu é exatamente o mesmo que um dia.



3 dias. Pequeno-almoço: 2 ovos cozidos. Almoço: 100 gr. carne magra, espinafre. Jantar: ovo cozido, espinafre.



4 dias. Café da manhã: ovo cozido. Almoço: peixe fervido, tomate. Jantar: 2 ovos, café.



5 dias. Café da manhã: ovo cozido, uma xícara de café preto. Almoço: 100 gr. peixe fervido, tomate. Ceia: 100 gr. Peixe, frito sem gordura, salada de tomate e pepino com vinagre.



6 dias. Café da manhã: ovo cozido, uma xícara de café preto. Almoço: 100 gr. carne magra, pepino. Ceia: 100 gr. vitela, uma xícara de café preto.



7 dias. Café da manhã: ovo cozido, uma xícara de café preto. Almoço: 100 gr. Frango, tomate, pepino. Ceia: 100 gr. Frango, tomate, pepino, maçã, uma xícara de café preto.



Em seguida, repita novamente a dieta de sete dias da dieta brasileira.
A dieta, projetada por 4 semanas, permite que você coma 5-6 vezes por dia. A base da ração consiste em pratos de legumes e verduras, vários sumos de frutas.



1 dia. Café da manhã: banana, laranja, 1 colher de sopa. suco de laranja. Lanche: 1 colher de sopa. suco de laranja, torradas. Almoço: peixe cozido, salada de vegetais crus. Ceia: 100 gr. peixe fervido, 100 gr. Salada de vegetais crus. 2 horas antes da hora de dormir: 1 colher de sopa. suco de laranja, torradas.



2 dias. Café da manhã: ovo macio, 1 colher de sopa. suco de maçã. Lanche: um copo de suco de maçã, torrada. Almoço: 100 gr. carne magra fervida, 2 batatas cozidas, 4 folhas de alface. Jantar: 200 gr. Salada de carne magra fervida, ovos cozidos, folhas de alface, ervilhas enlatadas. 2 horas antes da hora de dormir: 1 colher de sopa. suco de maçã, torrada.



3 dias. Café da manhã: 1 colher de sopa. leite com baixo teor de gordura, torrada. Lanche da tarde: 100 gr. queijo cottage de baixo teor de gordura. Almoço: 100 gr. arroz 150 gr. Salada de repolho, verduras e polpa de limão. Ceia: 100 gr. carne magra fervida, maçã. 2 horas antes da hora de dormir: um copo de suco de maçã, torrada.



4 dias. Café da manhã: 1 colher de sopa. suco de abacaxi, 1/4 de abacaxi médio. Lanche: 1 colher de sopa. suco de abacaxi, torrada. Almoço: 100 gr. carne magra fervida, 30 gr. queijo, laranja. Jantar: 2 batatas cozidas, 150 gr. Salada de cenouras raladas, temperada com óleo vegetal. 2 horas antes da hora de dormir: um copo de suco de abacaxi, torrada.



5 dias. Café da manhã: 1 colher de sopa. suco de manga, torrada. Lanche: maçã, laranja. Almoço: 150 gr. Peixe fervido, 2 cenouras cozidas. Jantar: uma tigela de sopa de vegetais em caldo de carne magra, 30 gr. pão preto. 2 horas antes do sono: um copo de suco de manga, torrada.



6 dias. Café da manhã: 1 colher de sopa. suco de maçã, torrada. Lanche da tarde: 150 gr. Salada de beterraba fervida ralada com óleo vegetal. Almoço: uma tigela de sopa de vegetais em caldo de carne magra, 30 gr. pão preto. Ceia: 100 gr. cogumelos cozidos, 100 gr. Salada de vegetais crus. 2 horas antes da hora de dormir: 1 colher de sopa. suco de maçã, torrada.



7 dias. Café da manhã: banana, um monte de uvas. Lanche: 1 colher de sopa. suco de uva, torrada. Almoço: 100 gr. carne magra fervida, 100 gr. Salada de repolho, verduras, cebolas e suco de limão. Jantar: um prato de cogumelo macio ou sopa de peixe, 100 gr. Salada de frutas. 2 horas antes da hora de dormir: 1 colher de sopa. suco de uva, um monte de uvas.</ p>