Dieta chinesa

Existe várias variantes da dieta chinesa, mas todos se parecembaseado na cozinha tradicional chinesa. Tradicionalmente, a dieta chinesa contém arroz fervido (sem sal e gorduras), frango, carne magra, peixe e frutos do mar, frutas, vegetais, couve de mar e chá verde. A dieta chinesa é baseada no uso desses produtos. Quase todas as variantes da dieta chinesa excluem o uso de sal, açúcar, produtos de farinha em geral e pão em particular, bebidas alcoólicas.

A dieta chinesa é bastante equilibrada, mas isso não significa que ela possa ser observada indefinidamente. O fato é que a caloricidade da dieta diáriaA maioria das variantes desta dieta não é mais de 1000 calorias por dia. Se o nosso corpo recebe por muito tempo menos de 1200 kcal por dia, começa a dividir o tecido muscular em vez de gordura, então existe um perigo de distrofia.

Portanto, a dieta chinesa deve ser de curto prazo- não mais de uma semana ou duas (embora existam opções, calculadas e por três semanas). Quem pode se beneficiar da dieta chinesa? Em primeiro lugar, aqueles que querem perder peso após os feriados rapidamente e sem muito risco para a saúde. Normalmente, esta dieta ajuda a perder cerca de 5-8 kg.

Oferecemos-lhe O menu aproximado da dieta chinesa, calculado por uma semana. Além dos produtos mencionados nela, você precisadiariamente beba pelo menos um litro de água mineral. Além disso, é aconselhado no primeiro, terceiro e quinto dia da dieta a beber pela manhã com o estômago vazio dois copos de água fervida.

Primeiro dia

Café da manhã: uma xícara de café preto

Almoço: ovos cozidos (2 peças), Salada de repolho fresco, temperada com óleo vegetal, um tomate ou um copo de suco de tomate sem salmoura

Jantar: peixe fervido ou frito (500 g), salada de repolho fresco com óleo vegetal

Dia dois

Café da manhã: uma xícara de café preto

Almoço: peixe fervido ou frito (500 g), salada de repolho fresco com óleo vegetal

Jantar: carne magra fervida (200 g), um copo de kefir

Dia três

Café da manhã: uma xícara de café preto

Almoço: cenouras cozidas com óleo vegetal (3 peças grandes), ovo cru (1 peça)

Jantar: maçãs frescas

Dia Quatro

Café da manhã: uma xícara de café preto

Almoço: uma grande raiz de salsa ou panqueca, frito em óleo vegetal, maçãs frescas

Jantar: ovos cozidos (2 pcs.), Carne magra fervida (200 g), salada de repolho fresco com óleo vegetal

Dia cinco

Café da manhã: cenouras cruas raladas com molho de limão
Almoço: peixe fervido ou frito (500 g), um copo de suco de tomate sem sal

Jantar: peixe fervido ou frito (500 g), salada de repolho fresco com óleo vegetal

Dia seis

Café da manhã: uma xícara de café preto

Almoço: frango fervido (500 g), salada de cenouras cruas ou repolho fresco

Jantar: ovos cozidos (2 peças), salada de cenoura cru, temperada com óleo vegetal

Dia sete

Café da manhã: uma xícara de chá verde

Almoço: carne magra fervida (200 g), fruta (qualquer)

Jantar: você pode escolher o menu de jantar de qualquer um dos dias anteriores, exceto pelo terceiro

Esta versão da dieta chinesa foi projetada por 14 dias. A dieta da segunda semana de dieta é absolutamente idêntica à dieta do primeiro. Se você não pode comer pratos sem sal, pode temperá-los com molho de soja - ele dará a salinidade necessária.

No entanto, lembre-se disso Para se sentar na dieta chinesa, bem como em qualquer outro, é necessário apenas depois de visitar o médico. O fato é que quase qualquer dieta parao emagrecimento é uma interferência no trabalho habitual do corpo, por isso é muito importante observar a medida. Um par de quilos jogados não compensam a saúde arruinada.