A Dieta de Usama Hamdi

A dieta de Osama Hamdiy pode ser chamada de rigorosa, uma vez que Durante o mês, todas as recomendações devem ser seguidas. Se você comete o menor erro, você comefrutas ou vegetais proibidos, alteram as refeições ou até mesmo recusam uma delas, então a dieta deve começar de novo. Mas se, dentro de um mês, você conseguiu seguir o regime de dieta de Hamidiy sem erros, então o resultado será resolvido por um longo período de tempo. Além disso, você mesmo verá que você perde peso suficiente sem reduzir a quantidade de alimento consumido. Não acredite em mim? Em seguida, verifique a eficácia da dieta de Usama Hamdi.

A dieta de Osama Hamdi é interessante porque ela não tem contra-indicações. Todos podem seguir uma dieta,para perder peso, mas também simplesmente para estabelecer processos químicos no corpo. Mas ainda as pessoas com doenças crônicas da dieta devem ser descartadas. Além disso, durante a dieta, você não precisa tomar várias vitaminas ou suplementos, porque todas as substâncias úteis que você precisa do corpo que você receberá apenas dos alimentos.

Durante uma dieta, você deve seguir certas regras. É proibido beber qualquer refrigerante e álcool. De bebidas em qualquer quantidade de café é permitidoou chá sem açúcar, água mineral (sem gás), compotas e sucos sem açúcar. Apenas os vegetais devem ser cozidos em água. Durante a cozedura, você pode adicionar sal, pimenta e outras especiarias. Se alguma carne magra é indicada no menu, significa que você precisa de carne com pouca gordura, mas não uma galinha. Cordeiro é proibido. Prepare a carne na grelha ou na frigideira, mas sem adição de gordura e óleo vegetal mesmo.

De legumes você pode comer tudo, exceto batatas. Se o menu de dieta diz "qualquer cozidovegetais ", então você pode comer todos os vegetais que você deseja. Se o menu diz "vegetais cozidos", então você pode comer apenas um tipo de vegetais cozidos. Pode ser cenouras, abobrinha ou feijão. Em geral, qualquer coisa a sua escolha. Frutos também têm suas próprias limitações: você não pode comer bananas, datas, figos, uvas e mangas.

Considere seriamente a escolha do queijo para uma dieta. Quando o menu mostra "queijo com baixo teor de gordura", então Queijo com uma quantidade mínima de gordura, que você pode encontrar, mas não mais de 16-17% de gordura. O queijo cottage para uma dieta também deve ser tomado com baixo teor de gordura.

Dieta de ovos de Osama Hamdi

A dieta de Osama Hamdiy sempre começa na segunda-feira, de modo que será mais fácil para você seguir todas as instruções. Na primeira semana, dietas de café da manhã são sempre as mesmas: 1-2 ovos cozidos e meia de laranja ou toranja.

Segunda-feira
Almoço: qualquer vegetal fervido na quantidade que você precisa para saturação
Jantar: carne magra torrada ou fervida

Terça-feira
Almoço: frango torrado ou cozido (sem peles)
Jantar: 2 ovos cozidos, salada de vegetais, torradas, laranja grande ou toranja

Quarta-feira
Almoço: queijo com baixo teor de gordura, tomate e torrada
Jantar: carne magra torrada ou fervida

Quinta-feira
Almoço: qualquer tipo de fruta (uma) até a saturação
Jantar: carne magra torrada ou fervida

Sexta-feira
Almoço: 2 ovos cozidos e vegetais cozidos
Jantar: peixe cozido ou torrado, folhas de alface, grapefruit ou laranja

Sábado
Almoço: qualquer tipo de fruta (uma) até a saturação
Jantar: carne magra torrada ou fervida

Domingo
Almoço: frango torrado ou cozido (sem peles), legumes cozidos, tomates, toranja ou laranja
Jantar: vegetais cozidos

Na segunda semana da dieta, o café da manhã será o mesmo que no primeiro.

Segunda-feira
Almoço: carne magra torrada e fervida e folhas de alface
Jantar: 1-2 ovos cozidos e uma grande toranja ou laranja

Terça-feira
Almoço: carne magra torrada e fervida e folhas de alface
Jantar: 1-2 ovos cozidos e uma grande toranja ou laranja

Quarta-feira
Almoço: carne magra torrada e fervida e pepino fresco
Jantar: 1-2 ovos cozidos e uma grande toranja ou laranja

Quinta-feira:
Almoço: carne magra torrada e fervida, queijo branco com baixo teor de gordura e vegetais cozidos
Jantar: 1-2 ovos cozidos

Sexta-feira
Almoço: peixe torrado ou cozido
Jantar: 1-2 ovos cozidos

Sábado:
Almoço: carne magra torrada ou fervida, tomate, toranja ou laranja
Jantar: salada de maçã, mandarina, pêssego e laranja vestida com suco de limão

Domingo
Para almoço e jantar: frango torrado ou cozido (sem peles), legumes cozidos, tomates, toranja ou laranja

Começamos a terceira semana de uma dieta. Aqui no menu há algumas mudanças.

Segunda-feira: qualquer fruta

Terça-feira: qualquer vegetais

Quarta-feira: frutas e vegetais

Quinta-feira: peixe torrado ou fervido, alface, repolho branco e vegetais cozidos

Sexta-feira: carne magra torrada ou fervida, filé de frango, legumes cozidos

Sábado e domingo: um tipo de fruta de sua escolha

A última, quarta semana de dieta começa.

Segunda-feira: 1/4 de frango fervido, 3 tomates frescos, 4 pepinos, 1 lata de atum no seu próprio suco, torradas e uma grande toranja ou laranja

Terça-feira: 200 g de carne fervida com pouca gordura, 3 tomates, 4 pepinos, torradas, grapefruit ou laranja

Quarta-feira: 1 colher de sopa. l. Queijo cottage com pouca gordura, uma tigela pequena de vegetais cozidos, 2 tomates, 2 pepinos, um brinde, uma toranja grande ou uma laranja

Quinta-feira: frango meio cozido, 3 tomates, 1 pepino, torrada, toranja ou laranja

Sexta-feira: 2 ovos cozidos, 3 tomates, folhas de alface, grapefruit ou laranja

Sábado: 2 filetes de frango fervido, 150 g de queijo cottage com baixo teor de gordura, 2 tomates, 2 pepinos, torradas, toranja ou laranja, leite coalhado

Domingo: 1 colher de sopa. l. Queijo cottage sem gordura, 1 lata de atum em seu próprio suco, uma tigela pequena de legumes cozidos, 2 tomates, 2 pepinos, torrada, uma toranja grande ou uma laranja

Após 4 semanas, enquanto dura a dieta de OsamaHamdiy, você deixa cair um mínimo de 20 kg. Além disso, o resultado alcançado será corrigido por um longo período de tempo se você seguisse todas as recomendações corretamente. Observe que esta era uma versão de ovos da dieta. Há também dieta de queijo Usama Hamdiy, o que é um pouco diferente do ovo.