Dieta listrada

A dieta listrada tem seu nome devido ao fato de que durante a dieta um dia de nutrição normal alterna com um dia de folga (geralmente um dia de mono-dieta). Claro, não há necessidade de esperar resultados rápidos, mas também pode se sentar em uma dieta desse tipo por um tempo relativamente longo.

Mas tenha em mente que mesmo em dias "normais" deve aderir a uma dieta saudável, reduzindo o consumo de alimentos gordurosos e defumados,álcool, doces e outros. Apontando comida depois de um dia "com fome", você só fará seu corpo piorar. Portanto, coma com moderação e dê preferência a alimentos saudáveis.

Existem várias variantes da dieta listradasobre o que lhe diremos.

Dieta listrada em iogurte

Talvez, a variante mais famosa desta dieta é a dieta com ração kefir. Durante os dias de jejum, precisa comerapenas kefir (em casos extremos, você também pode comer 1-2 maçãs não açucaradas). No dia, é necessário beber um litro e meio de kefir (com teor de gordura de 1%), tendo quebrado esta dose em 5-6 recepções.

Você pode substituir kefir com bio-iogurte com baixo teor de gordura ou água mineral ainda. Em princípio, um dia em jejum pode ser baseado em qualquer mono-dieta - se você gostou do produto escolhido. Antes de escolher um produto, consulte um médico. Por exemplo, uma dieta listrada baseada em kefir está contra-indicada em pessoas que sofrem de gota, reumatismo, raquitismo ou alta acidez do suco gástrico.

Proteína-carboidratos com dieta listrada

Existe uma outra variante da dieta listrada, projetada por dez dias. Esta dieta inclui cinco dias de "proteína" e cinco "carboidratos", substituindo uns aos outros por sua vez. Durante toda a dieta deve evitar o uso de sal e especiarias. Todos os dias você precisa beber pelo menos 2 litros de água. A hora das refeições deve ser distribuída uniformemente até às 7 da noite.

A dieta do dia da proteína

Imediatamente após o despertar, beba um copo de calorágua. Para o café da manhã - ovos cozidos e saladas verdes ou vegetais verdes. As restantes 3-4 refeições - frango fervido (total 700-800 g por dia). Cozinhe o frango da seguinte forma: despeje o pássaro com água, leve a ferver e cozinhe por 3-5 minutos. Em seguida, drene a água, despeje o frango com água fresca e cozinhe até ficar pronto.

Dia de dieta de carboidratos

Durante os dias de carboidratos, você precisa comer 1-1,5 kgqualquer legumes (exceto batatas), entrando em 5-6 recepções. Os vegetais podem ser comidos cru, bem como ferver, cozido ou blanch. É melhor combinar em cada refeição uma salada de legumes frescos e qualquer prato de legumes cozidos.

Você pode, digamos, cozinhar "escova de salada»: ralar beterrabas cruas, 1 cenoura cru, várias folhas de repolho e 1/4 da maçã média. Misturar completamente tudo, encha 1 colher de sopa. Água e 1 colher de sopa. suco de limão, remova cuidadosamente.

Observe que uma dieta tão listrada não é recomendada para pessoas com problemas de estômago.

Dieta listrada (tanto kefir quanto proteína-carboidrato) - bastante poupadora. Não promete um resultado impressionante instantâneo, mas seu efeito é corrigido por um longo tempo. Além disso, uma perda de peso acentuada - estresse para todo o corpo, e uma dieta listrada protege você desse estresse.

Tal dieta se adapta aos que não são capazes de se sentar em dietas debilitantes. Mas antes de se sentar nisso, é melhor consultar o seu médico: qualquer alteração na dieta, mesmo que nãoradical, pode afetar negativamente nosso corpo, especialmente se houver algum problema de saúde (e encontrar uma pessoa absolutamente saudável em nosso tempo é bastante difícil).