Dieta de batata

Existe uma opinião de que você não pode perder peso comendo batatas, você só pode ganhar peso. Mas os apoiantes desta opinião, muito provavelmente, costumavam comer batatas fritas. Ao fritar, a batata perde a maior parte de suas propriedades benéficas, e o uso freqüente de batatas fritas apenasajuda a ganhar peso. Mas a batata cozida e cozida em uniforme é outra questão, depois de a maior quantidade de nutrientes se concentrar em uma casca de batata e logo depois. As batatas contêm vitaminas (incluindo vitamina C) e microelementos. Na batata assada, muito potássio, útil para o sistema cardiovascular.

Mas que a dieta de batata foi efetiva, você precisa escolher as batatas certas. Para esta dieta é mais adequada batatas jovens - contém muitas substâncias úteis e pouco de amido. Mas no final do inverno, o conteúdo de amido ema batata é máxima e as batatas se tornam mais calóricas. Portanto, a dieta de batata é sazonal, é melhor observá-la no verão e no início do outono, e no inverno e na primavera não haverá benefício disso.

A dieta de batata, como qualquer mono-dieta, é bastante rígida e não pode sentar-se por muito tempo, porque o corpo não recebe todas as substâncias necessárias. Então, 10 dias de uma dieta de batata é um máximo, e depois disso você precisa dar descanso ao corpo por um mês ou dois.

Existem muitas variedades de dieta de batata. Eles estão unidos pelo fato de que o alimento principal é batata e o conjunto de produtos "adicionais" para cada dieta é diferente. Portanto, uma dieta de batata pode ser transportada mais facilmente, a outra é mais difícil, o principal é escolher o que mais lhe convier. Mas todas as variantes desta dieta unem vários princípios gerais:

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  as batatas não podem ser fritas, apenas cozidas ou cozidas;
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  é aconselhável consumir batatas sem sal - pode ser substituído por ervas;
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  um dia você precisa beber pelo menos dois litros de líquido - água mineral sem gás, verde ou chá de ervas sem açúcar.

Nós oferecemos várias opções menu de dieta de batata.

Dieta de batata №1

Esta é a versão mais difícil da dieta de batata, então Você não pode sentar-se por mais de cinco ou seis dias. Além disso, durante a dieta vale a pena tomar vitaminas, porque na sua dieta há poucas fontes naturais de vitaminas.

Refeições três vezes por dia: para café da manhã - leite quente (1 copo), para almoço- Purê de batatas (300 g), para o jantar - uma porção de salada de batata. Para fazer uma salada, você precisa ferver as batatas em uniforme, cortar em cubos. Então você precisa adicionar às batatas cebolas picadas finamente picadas, tempere com azeite e suco de limão, pimenta. Se a salada parece muito "com fome", você pode adicionar um ovo íngreme.

Dieta de batata №2

Esta versão da dieta não é tão difícil, além disso, a dieta inclui vegetais frescos. Com esta dieta, você não pode se sentar mais 5-6, mas 10 dias (mas é o máximo!), Você pode repetir em 2-3 meses. Todos os dias você precisa comer um quilograma de batatas cozidas em uniforme, dividindo-o em 4-6 porções idênticas. As batatas não podem ser salgadas. Você também pode comer saladas vestidas com suco de limão e verdes.

Dieta de batata №3

Nesta versão da dieta não existe uma lista clara de pratos, há apenas um conjunto de produtos para todos os dias, e o que você vai cozinhar deles é o seu negócio (mas ainda é desejável introduzir uma sopa de batata na sua dieta diária). Este conjunto inclui:

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  batatas - 1 kg
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  vegetais cozidos - 200 g
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  queijo com baixo teor de gordura ou queijo cottage - 100 g
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  óleo vegetal - 50 g
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  Ovos cozidos - 2 peças

Se desejar, você pode adicionar mais 50 gramas de carne magra. A dieta de batata deste tipo fornece refeições fracionadas em pequenas porções. Há depois das seis da noite é impossível.