A dieta sueca
Cuidando o bem-estar de perder mulheres, Nutricionistas suecos desenvolveram uma dieta que surpreendentementecombina a possibilidade de perder o excesso de peso com uma dieta equilibrada e saudável. Afinal, no desejo de perder peso rapidamente, as pessoas geralmente esquecem completamente sua saúde. Esta dieta é geralmente tolerada facilmente, mas não dá uma rápida perda de peso.






A dieta sueca é boa para o uso a longo prazoe é capaz de melhorar significativamente o metabolismo no corpo, o que é bom para a saúde. O mingau de trigo mourisco, o leite, as batatas, os vegetais e as frutas são os principais ingredientes dos produtos que devem ser consumidos diariamente. Os pratos de carne devem ser limitados. Para perder peso de forma mais intensa, é necessário complementar a dieta com exercícios físicos. A dieta é projetada por uma semana, durante o qual você pode se livrar de 2-3 kg de excesso de peso. Aqui está um menu aproximado para este período.



1 dia. Café da manhã: um copo de leite, mingau de trigo mourisco. Almoço: 100 gramas de queijo, salada de tomate, pimentão verde, cebolas, um copo de leite morno. Jantar: 3 batatas cozidas, 200 g de beterrabas fervidas, temperadas com creme azedo, uma fatia de pão.



2 dias. Café da manhã: um copo de leite e mingau de trigo mourisco. Almoço: 250 g de peixe fervido, 2 batatas cozidas, uma placa de salada verde vestida com óleo vegetal (de preferência azeitona). Jantar: 200 gramas de salada de repolho branco picado, temperado com cebola e óleo vegetal. 1-2 ovos, cozidos e um copo de leite.



3 dias. Pequeno-almoço: um copo de leite, 60 gramas de queijo e uma pequena fatia de pão. Almoço: 250 g de frango frito, 100 gramas de salada de vegetais crus com um copo de suco de maçã. Ceia: 150 g de purê de batata, 80 g de queijo. Uma pequena fatia de pão e um copo de leite.



4 dias. Pequeno-almoço: um copo de suco de maçã, 2 torradas pequenas. Almoço: 100 g de mingau de trigo mourisco, um pequeno pedaço de carne fervida. 150-200 g de maçãs e laranjas. Jantar: 100 gramas de arroz, 150 gramas de salada de tomate, temperada com cebola e óleo vegetal, um copo de leite.



5 dias. Café da manhã: iogurte, laranja. Almoço: costeleta de carne, 100 g de batatas cozidas, uma xícara de chá. Jantar: 150 g de morangos ou laranjas, 200 g de qualquer fruta (maçã, pera, ameixa, kiwi, etc.), um copo de suco de maçã.



6 dias. Pequeno-almoço: um copo de leite, 200 gramas de mingau de trigo mourisco. Almoço: 150 g de batatas cozidas, 150 g de carne fervida, maçã, laranja. Jantar: 100 gramas de arroz, 200 gramas de salada de repolho, pepinos, pimentão verde, temperados com óleo vegetal e cebolas.



7 dias. Pequeno-almoço: um copo de leite, 150 gramas de mingau de arroz. Almoço: 200 g de peixe cozido ou frito, 100 g de batatas cozidas, maçã e laranja, uma xícara de suco de laranja. Ceia: uma pequena costeleta, uma salada de vegetais crus, uma fatia de pão preto, uma maçã, um copo de suco de maçã.



Batatas, leite, cereais e vegetais são alimentos,que é usado pela maioria das famílias do nosso país. Seu pequeno número e a combinação certa são a dieta sueca, que já pegou muitas mulheres. Especialmente, para seguir esta dieta com precisão, você não precisa gastar grandes somas de dinheiro. Usando periodicamente tal dieta, você não só gradualmente se livrará de libras extras, mas também melhora significativamente sua saúde, em particular, o metabolismo e o trato digestivo.

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