Nut DietHoje em dia, as nozes são excluídas da dietaA maioria das pessoas está preocupada com o problema do excesso de peso. Algumas pessoas pensam que as nozes são um produto de alta caloria e de nenhuma maneira participam da luta contra os quilogramas. Com o primeiro fato que você não pode argumentar, mas o segundo é completamente injustificado.



As nozes contribuem para reduzir o colesterol,eles contêm proteínas, bem como protegem contra doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Além disso, os amantes de nozes melhor gerenciam seu peso do que aqueles que os evitam. Sim, de fato, as nozes contêm muita gordura, mas essa gordura é necessária para o nosso corpo. Além disso, as nozes contêm uma grande quantidade de fibras, vitaminas E e B, flavonóides, potássio (é especialmente necessário para o bom funcionamento do músculo cardíaco), magnésio, fósforo, cobre e ferro. Todas as vitaminas e minerais são substâncias que são exigidas em pequenas quantidades, mas eles participam ativamente dos processos metabólicos, por isso são muito importantes para o corpo.




Nos 80 anos do século XX, o dietista italiano eradesenvolveu uma dieta de porca. O cientista sugeriu abandonar completamente as proteínas animais e substituí-las por aquelas que estão presentes em diferentes tipos de nozes (avelãs, castanha de caju, nozes, amendoins, amêndoas). Avelã ocupa o lugar mais honrado, contém a quantidade máxima de proteínas e gorduras facilmente digeríveis. A amêndoa é rica em nutrientes e é uma substituição total de carne para vegetarianos, tem alto valor energético, fortalece o sistema nervoso, mata micróbios intestinais. As nozes são úteis para aqueles envolvidos em atividades mentais.



Por si só, nozes, e mesmo em grandes quantidades- a comida é pesada, então não pense que você coma de manhã a noite só eles. As nozes nesta dieta simplesmente substituem pratos de carne, e seu consumo é mínimo - até 250 gramas. ao mesmo tempo. A dieta básica é variada e consiste em vegetais, sopas e produtos lácteos. Você pode cozinhar qualquer um dos seus pratos favoritos (apenas o que não contém gorduras animais), mas o principal é que o seu prato não excede em peso 250 gr., E não contém açúcar.

Seu menu pode ser algo assim:



Antes do café da manhã: 1 copo de suco de frutas frescas (laranja, toranja, limão, mandarina, abacaxi, sem açúcar). Café da manhã: um prato de cereais, algo de lácteos ou cereais, toranja, laranja, abacaxi, maçã, pêra - qualquer tipo de fruta em quantidades ilimitadas, um punhado de nozes, avelãs ou amêndoas. Entre café da manhã e almoço 100 gr. nozes. Almoço: Sopa (por exemplo, brócolis e sopa brancacogumelos com creme azedo, um punhado de nozes, um punhado de passas ou ameixas secas, um copo de suco de baga (morango, groselha ou cereja) ou salada, de preferência o mesmo tipo de fruta que você comeu no café da manhã em quantidades ilimitadas; um punhado de nozes, avelãs ou amêndoas - escolha um tipo diferente de nozes em relação ao café da manhã. Lanche: um copo de suco de frutas recém-espremido, melhor amargo: maçã ou pera. Não é recomendado a esta hora do dia beber suco de citrinos. Jantar: farinha de aveia líquida em água, chá de ervas ouSalada de cenouras raladas com creme azedo, compota de ameixas e damascos secos, algumas nozes. Não há menos de 4 vezes por dia, água e suco devem ser consumidos cerca de 1,5 litros por dia. Durante 10 dias de dieta de porca, você pode perder de 3 kg de peso e também fortalecer a imunidade.

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