Benefícios e prejuízos do açúcar

Vamos começar com as más notícias: O dano do açúcar para o corpo humano já foi comprovado. O consumo excessivo de doces leva a distúrbios metabólicos e, como conseqüência, obesidade e diabetes mellitus. Além disso, desde a infância, cada um de nós foi informado: "Não coma muito doce, caso contrário seus dentes vão doer". Na verdade, o doce destrói o esmalte do dente, e, portanto, o abuso de produtos que contêm açúcar torna-se posteriormente a causa da cárie.

Há também evidências científicas de que amantes de gorduroso e doce caem no grupo de risco para câncer de mama. A propriedade do açúcar para desalojar as vitaminas do sangue do grupo B pode causar esclerose, ataque cardíaco,doenças cardiovasculares. Influência negativa do excedente de açúcar no sistema músculo-esquelético, bem como pele e cabelo. Então, agora, sabendo sobre o dano do açúcar, abandonem completamente o doce, privem-se de outra alegria na vida?

A resposta a esta pergunta é uma boa notícia. Açúcar todo o mesmo é necessário para o nosso corpo. A glicose é uma das principais fontes de energiacabeça do cérebro humano. A falta desta substância leva a uma diminuição da capacidade de trabalho, pode causar tonturas ou mesmo dor de cabeça. Além disso, quando há escassez de glicose, o humor diminui significativamente, então aqueles que sofrem de depressão e recomendam comer doces para "adoçar" suas vidas um pouco. O benefício do açúcar é óbvio, o que significa que você não pode abandonar completamente o doce.

Como em tudo, você precisa saber a extensão do uso de açúcar. Os cientistas provaram que o dia normal a taxa de açúcar para uma pessoa é de 50-60 gramas por dia, Este montante é aproximadamente igual a 10 chácolheres. Excedendo a taxa diária, apesar da necessidade desse produto para o trabalho cerebral produtivo, pode causar sintomas que são caracterizados pela falta de glicose: fadiga, letargia e tonturas. Também deve ser levado em consideração que usamos açúcar, não apenas em forma pura ou como componente de produtos de confeitaria. O açúcar está incluído em muitos pratos "salgados", e também é encontrado em produtos naturais, como frutas e vegetais. Portanto, verifica-se que a norma diária de açúcar pode ser obtida a partir de alimentos sem usá-lo na sua forma pura.

O que, então, fazem aqueles que realmente amamdoce e não representa a vida dele sem doces, bolos ou simplesmente chá doce? Acontece que se livrar do excesso de açúcar no corpo é muito simples. Um limpador maravilhoso é ... água doce simples, de preferência água de nascente. A fim de para neutralizar completamente o dano do açúcar, 4 - 7 horas depois de comer doce, você precisa beber 2,5 vezes mais de água não lavada do que o açúcar antes consumado.

O açúcar branco é recomendado para ser substituído por açúcar mascavo. Este produto é muito mais útil, porque contém um grande número de minerais: cálcio, potássio, cobre, ferro. Não se esqueça do amor. Você pode, é claro, aplicar aos substitutos do açúcar, mas isso deve ser feito cautelosamente, como em alguns casos, os danos causados ​​pelos substitutos superam o prejuízo do açúcar.

Usando açúcar ou recusando, lembre-se disso Seu corpo sabe o quanto o doce é necessário para você. E se você realmente quer comer um doce ou um pedaço de bolo, não se negue esse prazer, pensando no mal do açúcar. O principal é fazê-lo sabiamente e não abusar dele.