Quanto você consegue comer nozes para não melhorar?
As nozes são nutritivas e úteis, quase em qualqueruma variedade contém um grande número de vitaminas e nutrientes. Mas, para muitos, as nozes são um tipo de lanche ou "lanche", especialmente usado frequentemente, por exemplo, enquanto assistia a um filme. Então, nozes inofensivas tornam-se um verdadeiro fast food.
Você simplesmente não pode controlar o quantojá comeu (especialmente se o pacote inteiro está antes de você); e, de fato, mais de 100 g, por exemplo, pinhões no conteúdo calórico são iguais praticamente a um jantar, mesmo para a pessoa que não pensa em crescer magra.
Embora o excesso de comida por qualquer produto seja prejudicial para oauto, com ásperas óbvias óbvias (na maioria das vezes é cedro, em que há especialmente muitas gorduras), alguns sentem doenças gástricas; Isso geralmente está associado a função hepática fraca e em pessoas completamente saudáveis é muito raro.
Conteúdo calórico de nozes
A porca mais nutritiva é a avelã (cerca de 700 Kcal por100 g), e o brasileiro e a noz não muito longe - 660 e 640 kcal, respectivamente. Se você é muito sensível às calorias, pesa uma porca e, da sua massa, descubra quantas porcas podem ser comidas. Por exemplo, o peso médio de um nucleolo de noz é de 6 g e, portanto, 7 castanhas por dia já serão suficientes para um lanche denso.
As nozes não precisam estar sozinhas. Em primeiro lugar, é psicologicamente não lucrativo - sim, eles são muito gratificantes, mas 7 peças pequenas são percebidas visualmente pelo corpo como uma quantidade claramente insuficiente, o que leva ao desejo de comer mais. Em segundo lugar, seu gosto é agradável, mas você ainda pode melhorar. Adicione as nozes a outro prato, de preferência o mais baixo teor calórico, por exemplo, uma salada de folhas verdes e fatias de tomate.
Nozes, além do conteúdo de vitaminas neles, teme outra vantagem para aqueles que querem apoiar a figura; e um pouco menos para aqueles que os usam como um "rápido" e um único lanche no meio de um dia agitado - eles causam uma forte sede. Tente não beber nozes com água fria - isso não ajudará a sede, mas a digestão e assimilação de substâncias úteis evitarão.
Você consegue comer nozes quando você perde peso?
Em outras palavras, as nozes de qualquer tipo não são menores do queútil do que qualquer outro produto natural. Se a sua dieta é baixa em calorias, então durante as nozes não pode desistir. O principal é calcular quantos gramas por dia, de acordo com a grade de dieta, você pode comer. Se for baseado em carboidratos ou geralmente associado a cálculos mais complexos, consulte a descrição detalhada do conteúdo de vários nutrientes nas nozes: eles estão em cada pacote.
Aqui, por exemplo, tais informações para cajus (por 100 g.): proteínas: 25, gorduras: 50, carboidratos: 12. Como uma substituição de proteína para a carne, as nozes não são muito boas, é melhor complementá-las com produtos especiais. Se as nozes não são a única coisa que você come no dia, abster-se de comprar vários doces com nozes. Por exemplo, as nozes no chocolate ou no açúcar suportarão a força, mas como um lanche regular (e mesmo não um, ou, especialmente, usado como uma sobremesa) prejudicará muito a figura.
Existe uma opinião de que a nozaumenta a produção do "hormônio da saciedade", mas isso não está comprovado. A saturação é mais provável não por causa do efeito mágico, mas devido ao alto valor nutricional da noz. Se você não segue uma dieta, mas apenas quer descobrir se as nozes levam à obesidade - não, elas não, se não há um pacote atrás da matilha. No entanto, e o brasileiro e o grego, e até mais nozes de cedro são muito gratificantes. Basta parar a tempo, bem como comer qualquer "lanche", e não comê-los todos os dias, se você comer bem e regularmente.
Autor: Katerina Sergeenko
