Dia de descarga: benefício ou dano?

Dia de descarga - mono-dieta a curto prazo - é uma dieta especial. Dentro de 1 a 2 dias, apenas umproduto específico. Ao mesmo tempo, o sistema digestivo e todo o corpo funcionam em um regime de poupança, o que contribui para uma remoção mais eficiente de toxinas do corpo, descarga do sistema cardiovascular e melhora geral do corpo.

Em alguns casos, os dias de descarga são definitivamente úteis. Em particular, com gota e artrose, são recomendados dias de descarga de pepino, com doenças cardíacas associadas à insuficiência circulatória, batata, com doenças renais - melancia.

Os dias de descarga geralmente são usados ​​como um método de perda de peso expressa. No entanto, existe algum benefício dos dias de descarregamento paraperda de peso? De fato, 1-2 dias de descarga não fornecem uma disposição sustentável de gorduras armazenadas e no final da dieta, o peso é rapidamente recrutado novamente. Portanto, como o único meio para a perda de peso, os dias de descarga são absolutamente inúteis e às vezes prejudiciais.

Qualquer jejum, qualquer restrição de um alimento é um estresse para um organismo. Os dias de descarga irregulares e espontâneos contribuem apenas para o fato de que o corpo, com estresse, tentará acumular ainda mais reservas de gordura - "para um dia chuvoso".

Além disso, ao escolher um dia de jejum totalapenas um produto, é difícil fornecer ao organismo todos os nutrientes, vitaminas e minerais necessários. A insuficiência da recepção dessas substâncias leva a uma deterioração do estado de saúde.

Portanto, a descarga de dias sem compromisso e supervisão de um médico só pode ser realizada por pessoas saudáveis. Se houver doenças crônicas ou agudas, você sempre deve consultar seu médico sobre a possibilidade de um dia de alta.

Como gastar adequadamente os dias de descarga?

À noite, na véspera de um dia em jejum, você não pode comer "para uso futuro". Da mesma forma, a "saída" da mono-dieta é necessáriagradualmente, não engolindo "para o fracasso" na manhã seguinte. Para um dia de jejum, você deve escolher alimentos para os quais não há contra-indicações. Bem, se os produtos são saborosos e amados - então, transferir a restrição será muito mais fácil.

Por sinal, para alcançar um efeito positivo, não é necessário torturar-se durante todo o dia - é suficiente aguentar apenas 15 horas, observando a moderação durante a refeição noturna.

Durante um dia de jejum, beba bastante líquido. Beber deve ser escolhido de acordo com a dieta ou usar água mineral de mesa não carbonatada, chá verde não adoçado.

Conduzir dias de descarga com mais freqüência do que duas vezes por semana pode afetar negativamente o estado de saúde, portanto, é melhor organizar um dia de jejum uma vez por semana. Os alimentos devem ser divididos em 4-5 recepções.

Durante o dia do jejum deve evitar o estresse físico e mental pesado - isso pode levar a uma avaria. É melhor fazer seu passatempo favorito em um dia em jejum, dar um passeio no ar fresco.

Os dias de descarga não são uma panaceia para todas as doenças e não uma varinha mágica para perda de peso: com a ajuda de apenas um dia de folga, dificilmente conseguiremos resultados tangíveis. Mas dias de descarga regulares e devidamente organizados podem ser uma excelente adição a uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável.