Dias de descarga para mulheres grávidas

Antes de se organizar com dias de folga, você sempre deve consultar um médico. Certas contra-indicações podem ser negativasafetar sua saúde. Idealmente, os dias de jejum são realizados a cada 7-10 dias. E que o corpo está acostumado a eles, você pode escolher um dia específico da semana, que será sempre descarregado.

Não se esqueça de que as mulheres grávidas devem selecionar com competência sua dieta, então você terá que alternar tipos de alimentos durante os dias de jejum. E para restaurar o equilíbrio dos sais no corpo,você precisa beber cerca de 2 litros de água por dia. Não esqueça que durante o dia do jejum você deve comer apenas um tipo de alimento. E se você é superado por uma fome muito grave, você pode beber um copo de iogurte ou kefir com baixo teor de gordura.

Se você escolher uma dieta para dias de jejum, preste atenção às dietas de frutas, vegetais e suco. Eles são mais adequados para mulheres grávidas. Além disso, há os chamados dias de descarga "bem alimentados". No dia em que você consumirá não mais de 700 a 1000 calorias e pode comer carne, pescar e misturar alimentos diferentes.

Os dias de descarga mais populares para mulheres grávidas são Queijo de lácteos, maçã e cottage.

Dia dos produtos lácteos ácidos

Escolha para si próprio qualquer produto lácteo, cujo teor de gordura não excederá 1,5%. Pode ser kefir, leite cozido fermentado ou com baixo teor de gorduraiogurte. Durante o dia, com pequenos sorvetes, você não deve beber mais de 1,5 litros do produto selecionado. Também não esqueça que você deve beber mais 1,5 litros de água neste dia.

Dia da maçã

Em princípio, Você pode escolher outras frutas, mas os nutricionistas aconselham que são maçãs. Um dia e meio de maçãs devem ser comidas em um dia.

Queijo cottage

O dia mais barato da casa pode ser ligeiramente variado. Você pode escolher esta opção: 80 g de queijo cottage com baixo teor de gordura devem ser comidos seis vezes ao dia. Você também pode tentar esta opção: 600 gramas de queijo cottage e 2 xícaras de chá sem açúcar compõem sua dieta diária. Não se esqueça da água.

Se você quiser, você pode tentar o chamado "bem alimentado»Dias de descarga. Existem várias opções para esses dias.

Dia de descarga na salada de frutas

Faça uma salada de frutas de um quilograma e meio de frutas diversas. Você pode preenchê-lo com 300 ml de iogurte com baixo teor de gordura. Divida sua salada para 4 refeições. À noite, você pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Dia de descarga em bagas com queijo cottage

Para tal descarga, é melhor escolher um período de verão. Tire 800 g de várias bagas ao seu gosto eMisture-os com 400 g de queijo cottage com baixo teor de gordura. Quando você sente fome, coma um pouco de comida. Neste dia, com exceção de queijo cottage, bagas e água, você também pode beber chá sem açúcar.

Dia de descarga na carne com vegetais

Se você não tem certeza de qual tipo de dia de descarregamento é ideal para você na sua posição, você pode tentar comer uma carne com vegetais. Qualquer carne fervida, seja vitela, carneou frango, devem ser comidos sem sal. Em um dia de jejum, você pode comer 400 gramas de carne e 800 gramas de legumes frescos. Os vegetais também devem ser sem sal. À noite, você pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Ainda é possível aconselhar esses dias de descarga para as mulheres grávidas: arroz ou trigo sarraceno. O seu princípio é o mesmo. 150 g de cereais devem ser cozidos sem sal. Se você escolheu um dia de arroz, então tome o arroz integral, e não o branco. Divida a crupha fervida em 4 partes. Para garantir que a dieta não pareça muito monótona, você pode adicionar um pouco de canela, ou combinar a garupa com uma maçã ralada, uma cenoura ou um pedaço de pimenta doce.

Se você acha que a dieta de um dia em jejum tem um efeito negativo sobre o seu bem-estar, não se esqueça de consultar um médico!