Como perder peso em uma semana sem dieta
Toda mulher sonha com uma figura delgada. Infelizmente, nem todos podem se vangloriar de formas modelo, muitos têm que se esgotar com várias dietas e exercícios. Verdade, o resultado não é permanentemente retido, então temos que começar tudo de novo. Talvez você deva de cansar-se com fome e perder peso em uma semana sem dieta? Parece que o desejo de perder peso em uma semana sem dietas é impraticável. Mas isso está longe do caso. As próprias dietas realmente não precisam de gases de escape, Mas é necessário revisar seu estilo de vida e nutrição. Algumas coisas ainda têm que desistir, por exemplo, de fast food e bolos - os principais inimigos de uma figura esbelta.
Muitas pessoas querem perder peso sem fazer dieta e exercitar-se. Isso é impossível. Os exercícios são a principal garantia de sua perda de peso. Eles não são necessários para que você queime gorduradepósitos, e que você gastou calorias extras. Julgue por si mesmo como você pode perder peso sem fazer dieta e exercitar, se você receber muitas calorias, mas não queime todas? Portanto, para se envolver em fitness, o mesmo deve ser feito. Não é necessário entrar na academia, porque você pode realizar exercícios simples em casa. Se você não gosta de fitness, você pode fazer ioga ou aeróbica. Tudo é adequado, se apenas você começou a queimar mais calorias.
Não se limite ao exercício físico. Tome o hábito de caminhar nos degraus e não ande no elevador. Também seria bom ir trabalhar a pé. Muitas vezes, vá ao ar fresco. Isso é útil não só para a figura, mas também para a pele.
E agora vale a pena rever o seu menu. Como já foi mencionado, você não terá que se limitar nos alimentos. Você só precisa desistir de três coisas: fast food, consumo excessivo de doce e sal. Se você não pode abandonar completamente seus entes queridosChocolate, pelo menos, reduzem o número deles. Claro, você não pode recusar completamente o sal, mas você deve comer o mínimo possível. Tente temperar os pratos não com sal, mas com suco de limão. Pode ser adicionado ao arroz, saladas, peixe.
Depois de desistir de alguns produtos na dieta deve ser adicionado mais vegetais. É verdade que você precisa apenas de vegetais com baixas calorias. As batatas terão de ser comidas tão raramente quanto possível. Beterraba e cenoura podem ser comidas apenas uma vez por dia e sem maionese. Também tenha o hábito de tomar café da manhã. As pessoas que tomam café da manhã são muito menos propensas a se queixar de problemas com excesso de peso.
Por sinal, será bom se você começar coma 5 vezes ao dia, como durante uma dieta. Para cada refeição, você não come tanto, porque o sentimento de fome ainda não é muito forte. Além disso, com refeições freqüentes em pequenas porções, o metabolismo é acelerado. E isso significa que o corpo queima calorias mais rápido.
Na nutrição em pequenas porções também existem outros aspectos positivos. Você colocará sua porção em uma pequena placa para enganar o corpo. Este método tem sido usado por aqueles que querem reduzir a quantidade de alimentos consumidos, mas não sentem fome.
Há outro segredo, como você pode enganar o corpo. Para fazer isso, seu Os pratos em um prato devem ser moldados com muita vegetação, tomate ou pimenta doce vermelha. Esses alimentos no seu prato criam sensação psicológica de saciedade.
Há outro segredo, como perder peso sem fazer dieta. Recusar assistir televisão durante o jantar. Enquanto assiste TV, o cérebro é ruimcontrola o sentimento de saciedade. Como resultado, no jantar você pode comer pelo menos 200 calorias extras. Claro, é difícil desistir desse hábito, mas vale a pena tentar. Se não funcionar, coma vegetais depois de assistir os programas.
Outra boa dica para aqueles que querem perder peso rapidamente sem fazer dieta: Coma devagar. Esfregue cada pedaço de comida,conversa durante o jantar ou come com palitos chineses. Para saturar o corpo precisa de 15 minutos, e durante este tempo você pode comer ou muito, ou quase nada, mas o resultado será o mesmo.
Tente beber bastante líquido. De refrigerante doce deve ser abandonado para sempre. Eles não são apenas prejudiciais para a figura, mas também para a saúde. A água mineral sem gás e chá verde é muito mais útil. Outro assistente muito bom na perda de peso é o kefir. Beba um copo de kéfir à noite para que você não sofra de insônia faminta.
Dias de descarga, também, ninguém cancelou. Especialmente são úteis após os feriados, quando emo estômago é mais pesado depois de muitos tipos de saladas com maionese, carne gordurosa, assar, etc. Um dia por semana pode sempre ser suportado. Há muitas opções para dias de descarregamento. Por exemplo, pode ser dias de descarga de maçã, coalhada ou kefir.
