Como perder peso em uma semana por 5-10 kg sem dieta, exercício. Como perder peso e limpar sua barriga por uma semana, vídeo
Quem entre nós não sonhou com uma dieta mágica queajudaria efetivamente e rapidamente a se livrar dos 5, 7, 10 kg extras em pouco tempo, bem, digamos, uma semana antes de um evento importante na vida. Neste caso, uma dieta tão milagrosa seria fácil de observar em casa, não exigiu exercícios físicos exaustivos e não causou danos à saúde no futuro. Infelizmente, apesar de um enorme salto no estudo do corpo humano e nas características dos processos metabólicos, não existe uma dieta ideal que atenda todas as tarefas acima. Mas isso não significa que você não pode perder peso de forma rápida e eficaz em uma semana. Você pode. E se você abordar esta questão de forma abrangente e responsável, você pode até mesmo evitar graves problemas de saúde. Sobre como perder peso por uma semana em casa e não ganhar libras extras depois e será discutido no artigo de hoje.
Posso rapidamente e efetivamente perder peso em uma semana em casa
A resposta à questão de saber seefetivamente apenas uma semana para perder peso em casa, será afirmativo. Na verdade, em apenas 7 dias de tratamento correto e adesão aos fundamentos de uma dieta saudável, você pode obter resultados bastante significativos na perda de peso. Outra coisa é que tal agitação será um grande estresse para o corpo, que nas primeiras indulgências do regime tentará "recuperar o atraso" e devolver a gordura ao seu lugar. Para evitar isso e corrigir o resultado, leva mais tempo do que uma semana. Além disso, vale a pena considerar que é cada pessoa que investe na consulta "rapidamente e efetivamente, perder peso em uma semana em casa". Quais são os números em questão - 2, 5 e talvez 10 quilos? Afinal, construir um plano de perda de peso é baseado no desejado menos nas escalas.
Como perder peso em casa durante a semana: as características do rápido processo de perda de peso
Além disso, não esqueça que talO processo de perda de peso rápida para a semana é diferente do processo de queima de gordura natural. O fato de que no corpo normal está pronto para se separar com cerca de 1-2 quilogramas de excesso de peso por semana. Neste caso, apenas um terço desse peso será a própria gordura, e os 2/3 restantes pertencerão à água e ao tecido muscular. Quando perdemos peso rapidamente e eliminamos 5, 7 ou mesmo 10 quilos por 7 dias, o processo de queima de gordura, como o metabolismo, diminui. Um organismo para o qual perda de peso tão rápida é um enorme estresse, antes de tudo começa a se livrar da água e do tecido muscular. Mas com reservas de gordura, ele começa a dizer adeus somente depois que ele drenou a água e esgotou os músculos. Acontece que, visualmente, perdemos peso, como o peso e os volumes desaparecem, mas dentro, ainda permanecemos cobertos com uma espessa camada de células de gordura. É por isso que, quando a situação estressante termina, e no nosso caso é uma questão de perda de peso expressa, o peso caído é retornado, levando consigo mais amigos - inchaço, flacidez da pele e estrias.
Como perder peso por semana em 5-7 kg e limpar o estômago sem fazer dieta em casa, as principais recomendações
Então, como perder peso em uma semana em casano acarinhado 5-7 kg, remover o estômago e não danificar o corpo? Infelizmente, o mínimo, mas ainda prejudicial, por um período tão curto será. Outra coisa é que, usando uma abordagem abrangente para perder peso, os danos podem ser reduzidos ao nível mais baixo e gradualmente restaurar o corpo sem retornar o excesso de peso. O que é uma abordagem integrada? E como exatamente isso ajuda a perder 5-7 kg por semana e limpar o estômago sem dietas em casa? Vamos entender juntos em um exemplo das recomendações básicas que dão a maioria dos dietistas e formadores.
Primeiro, sob a abordagem complexasignifica o uso de todos os métodos úteis na luta por um corpo delgado ao mesmo tempo. Em outras palavras, é impossível alcançar um resultado efetivo efetivo e efetivo sozinho com dietas sem atividade física, exercícios especiais, regimes adequados de água e procedimentos de resíduos (massagem, moagem, etc.). Claro, adereçando a uma certa dieta ou mesmo morrendo de fome, você pode perder peso, mas devido à água e aos músculos. Ao mesmo tempo, o metabolismo diminuirá, e a pele ficará flácida e flácida. Foto desagradável, concorda. Esperamos que seja suficiente que os pensamentos da dieta milagrosa, como tal, finalmente finalmente deixaram sua consciência.
Em segundo lugar, uma abordagem integrada para perder pesoimplica um certo período de tempo, durante o qual é estritamente e sistematicamente aderir a todas as suas regras. E isso não é uma semana, mas não um mês e até um ano, dependendo da negligência do corpo e do excesso de peso.
Como limpar a barriga em casa
Outra questão que desfruta de um enormeA popularidade entre aqueles que querem perder peso diz respeito à limpeza do estômago em casa. Infelizmente, mas o equívoco que você pode perder peso em alguma parte particular do corpo, por exemplo, no estômago, é bastante comum. Muitas pessoas acreditam equivocadamente que o corpo pode ser programado para perder peso usando exercícios ou dieta. Mas, de fato, o processo de queima de gordura, como perder peso, afeta todo o corpo e não se concentra em uma determinada zona, não importa quanto gostamos. Em outras palavras, a gordura é queimada uniformemente em todo o corpo, bem como a água de todas as células ao mesmo tempo durante a perda de peso. Portanto, se a maior parte dos depósitos de gordura estiver concentrada nas regiões abdominal e cintura (uma figura semelhante a uma maçã), então, é claro, a diminuição dos volumes nesta área será visivelmente notável quando perder peso.
Faça exercícios para perder peso e limpe sua barriga em casa
Além disso, se falamos sobre o estômago, entãoA causa de sua protuberância excessiva geralmente não é apenas o excesso de gordura, mas a fraqueza dos músculos abdominais. É por isso que pessoas relativamente finas e delgadas geralmente podem observar uma barriga obviamente abaulada. Então, para conseguir uma redução na cintura e estômago plano neste caso pode ser através de treinamento e uma dieta especial. Estamos falando da exclusão da dieta de produtos produtores de gás (feijão, repolho, refrigerante, maçãs) e exercícios regulares de exercícios corretos. E não se trata de balançar a imprensa, sobre a qual você provavelmente pensou. Você ficará surpreso, mas bombear a imprensa com excesso de peso só irá adicionar a você os volumes na área da cintura devido ao aumento nos músculos da pressão abdominal. O exercício mais eficaz e simples para um estômago plano tem sido reconhecido como um exercício chamado "vácuo". Como executá-lo corretamente, para que a barriga se torne plana, e os músculos da imprensa são reforçados, veja o vídeo abaixo.
Quão rápido para perder peso em uma semana por 10 kg sem prejudicar a saúde em casa
Bem e como ser, se supérfluo é possível nomear não 3-5kg e todos os 10 quilos, dos quais você precisa se livrar urgentemente em apenas uma semana? Neste caso, a perda de peso para um número tão grande de quilogramas é possível, desde que inicialmente tenha um peso bastante grande. Por exemplo, se as setas das suas escalas excederem há muito a marca de 100 quilogramas, então, provavelmente, você pode rapidamente perder peso em uma semana por 10 kg sem prejudicar a saúde em casa. Mas vale a pena lembrar que a maior parte deste peso será a mesma água e tecido muscular. Mas alcançar os cobiçados 50 kg em vez de 60 quilos nas escamas durante 7 dias sem prejudicar a saúde é quase impossível. Portanto, vale a pena avaliar seus dados naturais e, se necessário, aumentar o tempo para o processo se livrar gradualmente de coisas desnecessárias. No entanto, existem recomendações básicas, aderindo ao que você pode tentar perder peso rapidamente em casa para 10 kg sem prejudicar a saúde, mesmo com um pequeno peso inicial.
Como perder peso em 10 kg por semana sem prejudicar a saúde, aconselhamento de especialistas
À primeira vista, pode parecer que estesAs recomendações básicas são bastante generalizadas e simples. Muito provavelmente, a maioria deles é mesmo bem conhecida por você e não divulgaremos o segredo, descrevendo-os. Mas, como mostra a prática, conhecer as recomendações não significa sua aplicação na vida. É uma atitude depreciativa para as verdades básicas e a falta de uma abordagem integrada para perder peso e impede que a maioria das pessoas encontre o corpo de seus sonhos. Portanto, descarte o excesso de ceticismo, tenha paciência e certifique-se de seguir as seguintes recomendações.
Regime de água. Se você não beber água limpa comum emo suficiente, não espere por uma rápida perda de peso. Água - um condutor, uma fonte de energia e o melhor auxiliar para a queima de gordura. Em média, um adulto precisa beber cerca de 2 litros de água limpa por dia. E isso é além de chá, suco, café e outras bebidas.
Nutrição adequada. Informações sobre o que é uma nutrição adequadaagora abundam. Portanto, estude esta questão e aplique as recomendações de médicos e formadores. Nós apenas adicionamos que uma nutrição adequada não tem nada a ver com dietas debilitantes. Este é um regime equilibrado de alimentos ricos em vitaminas úteis e com a exceção completa da dieta de todos os perigos e aditivos químicos.
Esportes. Apenas aceite o fato de queA atividade ajuda a criar um corpo bonito e apto. Não importa quão limpo e corretamente você come, sem esportes, a pele será lenta e a celulite não irá a qualquer lugar. Tente encontrar por si mesmo o melhor tipo de atividade física, o que ajudará a amar gradualmente o esporte. Por exemplo, comece com caminhadas, ciclismo ou ioga.
Modo de suspensão. Outro ponto importante, sem o qual a perda de pesopode não ser, o modo correto de dormir. Durante a noite de sono, nosso corpo não é apenas restaurado, mas também produz um conjunto de hormônios importantes. Alguns desses hormônios estão ativamente envolvidos em processos metabólicos e desencadeiam o processo de burnout. Quando você não está dormindo o suficiente, hormônios do estresse são desenvolvidos que impedem a perda de peso. Portanto, você deve dormir 8 horas à noite, não só para se recuperar, mas também para não abrandar os processos metabólicos.
Esperamos que nossas recomendações o alertem,Como perder peso por uma semana em 5, 7 e 10 quilos em casa sem prejudicar a saúde. Lembre-se de que uma dieta sozinha ou exclusivamente física não o ajudará a atingir seu objetivo. Somente uma abordagem integrada e pensativa ajudará a alcançar a figura acarinhada nas escalas. Nós também oferecemos vários vídeos úteis que são obrigatórios para visualização por qualquer pessoa que queira perder peso de forma rápida e efetiva e remover o estômago em pouco tempo.
