Você pode notarmente perder peso em um mês?

Dica 1. Seja motivado para perder peso

A motivação é importante quando você precisa rapidamenteperder peso. Uma pessoa deve saber exatamente o que ele está fazendo, e lembre-se do que ele receberá quando ele derruba esses quilos extras. Isso ajudará a não quebrar em pratos prejudiciais gordurosos e ir direto ao objetivo.

Por exemplo, uma boa motivação é o amor. Uma mulher deve realmente querer agradar o escolhido ou agradá-lo com formas graciosas. O amante lembrará que ela pode chamar a atenção para si mesma ou fortalecer as relações existentes apenas se ela se livrar do excesso de peso.

As razões para perder peso podem ser muito diferentes. E quanto mais significativos forem, maior será a chance de que seja possível ficar magro em pouco tempo. Você também pode se esforçar para se tornar magro para você, para sua saúde. No entanto, o desejo por si só não será suficiente para alcançar o resultado desejado.

Dica 2. Coma bem

Para perda de peso rápida, as mulheres costumam usardietas rígidas, durante as quais você não pode comer ou beber apenas líquido. No entanto, essa abordagem não é considerada correta. Sim, ajudará a descartar o peso, mas logo após o fim da dieta todos os libras retornarão, talvez até com alguns extras. É por isso que para conseguir um resultado estável você precisa começar a comer direito.

Coma pequenas refeições, inclua a dietamais alimentos vegetais, prepare apenas carne magra e peixe. Esqueça os pratos gordurosos, fritos, fumados, salgados e outros com alto teor de calorias. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também é capaz de danificar a figura. Seu menu deve consistir em sopas úteis, purés de vegetais, carne e peixe para um casal, bem como vários grumos. Coma porções pequenas, mas muitas vezes, e não se arraste 5 horas antes da hora de dormir. Não se esqueça de beber muita água limpa. Se você cumprir todas as condições acima, você poderá perder peso em 30 dias.

Conselhos 3. Visite treinamento psicológico

Perder pessoas muitas vezes precisam de apoio, e talvezUm mentor experiente que apoiará e ajudará a perder peso. É por isso que é útil participar de treinamento sobre perda de peso. O treinamento psicológico de Smelov "Como perder peso mudando de idéia" não é uma palestra chata sobre por que é ruim ter muito peso. O treinamento ajuda em um curto espaço de tempo a perder peso, como durante as áreas ativadas do cérebro e reprogramou o "centro do apetite". E também a dependência de alimentos nocivos é eliminada, o metabolismo é ativado e o corpo entra no modo de queima de gordura.

Treinamento psicológico - um método exclusivoemagrecimento sem esforço físico e dietas debilitantes. As pessoas obtêm todo o conhecimento necessário, que no futuro ajuda a manter o peso desejado sem esforço. Ao contrário da hipnose terapêutica (a hipnose em si é um procedimento bastante assustador) visando a redução de peso, o treinamento fornece um resultado rápido e estável, que só cresce com o tempo. Aqueles que participaram do treinamento por um mês facilmente jogam 6-10 kg e não se atormentem com fome e não se deitam debaixo da faca, mas tenham um ótimo momento.

Mais sobre o treinamento

Dica 4. Manter um estilo de vida ativo

Se você é uma daquelas pessoas que sofrem de excessopeso, mas na maioria das vezes sentado no escritório ou em casa, é hora de mudar seu estilo de vida. São aqueles que se movem pouco e acumulam quilos extras, que então dificilmente se livrar. Isso ocorre devido ao fato de que calorias são praticamente não queimadas. Pior ainda, se uma pessoa ao mesmo tempo come alimentos prejudiciais. Não raro que os trabalhadores de escritório peguem fast food, pois não há tempo para comer normalmente. Tudo isso leva não só ao acúmulo de gorduras, mas também a várias doenças do trato gastrointestinal, trato respiratório, sistema cardiovascular, músculos, etc. Então, vale a pena seguir esse estilo de vida em detrimento de você?

Torne-se uma pessoa ativa que tem muitosse move ao longo do dia! Se existe a oportunidade de encontrar um emprego semelhante, está tudo bem. Se você não gosta desse trabalho, ou você precisa continuar trabalhando no escritório, pelo menos à noite e nos fins de semana, correr, andar de bicicleta, ir à academia, ir para a natação ou outros esportes.

Talvez, no início, será difícil mudar o familiarmodo de vida e terá que agir através de "Eu não quero". Mas então você ficará agradecido com você por ter se tornado móvel e, assim, melhorou sua saúde e perdeu peso.

Dica 5. Pegue a rotina de um dia específico

Quem pode dar ao luxo de comer quando quiser,Vá para a cama de manhã e durma antes do jantar, eles também ganham peso. O fato é que o corpo precisa estar acostumado ao regime específico do dia para se manter em forma. É necessário, em determinadas horas, comer completamente, e não fazer lanches à tarde, e depois comer durante a noite. Afinal, à noite a maioria das pessoas não precisa de calorias, já que não há muita energia para gastar. Mas durante o dia você precisa da força que você pode obter com a comida.

A hora de ir para a cama e levantar-se também é importante, porqueUm modo de suspensão incorreto pode reduzir o cronograma de energia. Então, tente determinar as horas em que você vai dormir e comer, e tentar observá-los para se tornar magro e depois não ganhar peso.

Quantos quilos posso perder peso em um mês?

O organismo de cada pessoa é único, portanto,é impossível nomear uma figura exata que será adequada para absolutamente qualquer um. Mas você pode responder o quanto você pode perder peso se você seguir as dicas acima. Seja motivado, participe do treinamento de Smelov, coma direito, leve um estilo de vida ativo e fique com a rotina estabelecida do dia - e então você poderá jogar facilmente 5-10 kg em 30 dias!