Como comer corretamente para perder peso?
Toda mulher quer olhar magro elindo. Portanto, muitos se cansam com dietas rigorosas, tentando manter-se em forma. Após o término de uma dieta e a realização de um resultado desejável, todos novamente comecem a comer os produtos favoritos. Novamente, o peso caiu é retornado. Mas ninguém pensa que não é necessário se sentar em dietas. Afinal, simplesmente não sabemos, como comer corretamente para perder peso.
Todos os dias temos de refazer tantas coisas que até mesmo é impossível tomar um minuto para comer. À chegada, nós comemos tão grandeuma porção de comida, que o peso no estômago é sentido por um longo tempo. E agora aderindo a essa dieta, muitas pessoas percebem que estão começando a ganhar peso de forma constante. Por que isso acontece, porque a quantidade de calorias utilizadas está dentro do limite diário? E novamente eu tenho que seguir uma dieta para recuperar a harmonia da figura.
Acontece que, Não se esvazie necessariamente com várias dietas. Para começar, você deve mudar radicalmente sua dieta e aprender a comer corretamente para perder peso. Tudo é muito mais fácil do que parece!
A dieta correta é uma garantia de boa saúde e uma figura bonita. Claro, todos entendem isso. Mas nem todos sabem o que os alimentos devem ser excluídos, a fim de perder peso. Mas, afinal, a chave para o sucesso reside não só nisso. Você também deve aderir à dieta correta.
O que você precisa comer para perder peso
Problemas com excesso de peso aparecem em vários prichnam. Mas na maioria das vezes isso é facilitado por metabolismo anormal. Todo mundo já ouviu falar sobre esse processo do nosso corpo, mas muitos não imaginam por que é necessário e como funciona.
O metabolismo é o processo de obtenção de energia Método de clivagem de proteínas, gorduras e carboidratos. Mas, ao mesmo tempo, é uma síntese complexa que ocorre em todas as células do corpo. A desaceleração do metabolismo (ou seja, a taxa em que o corpo queimará calorias) ocorre apenas após 25 anos. Mas isso pode ser evitado fazendo esportes constantemente. O metabolismo lento ocorre não só por causa da idade, mas também por causa da desnutrição. Afinal, nem sempre sabemos como comer corretamente, é por isso que temos problemas com excesso de peso.
Para começar na dieta incluem proteínas, o que contribui para a perda de peso. Tais proteínas são encontradas em carne com baixo teor de gordura, produtos lácteos e frutos do mar. Inclua na sua dieta mexilhões, camarão, lulas e ostras. Não desista dos produtos lácteos, porque eles contêm bactérias que melhoram a digestão. Você só precisa monitorar o teor de gordura dos produtos lácteos. É melhor usar variedades com baixo teor de gordura de queijo cottage (5%) e produtos lácteos com um teor de gordura de 1,5%.
Não tente eliminar completamente as gorduras da sua dieta. Como os ácidos graxos retardam os processosmetabolismo, e estamos tentando acelerá-lo. Portanto, 1-2 colheres de mesa de gorduras vegetais devem estar presentes na sua dieta diária.
Elimine, na medida do possível, os carboidratos simples da dieta: biscoitos, bolos, doces. Mas os carboidratos complexos devem ser introduzidos na dieta diária. Isso inclui vários cereais e macarrão a partir de trigo duro. São carboidratos complexos que nos dão mais energia.
Descarte os produtos semi-acabados. Eles contêm não só um grande númerocalorias, mas também produtos que promovem o aumento de peso. Você também deve desistir de alimentos fritos. E exclua da dieta vários molhos e maionese. Eles contêm muitos conservantes e gorduras nocivas.
Como comer para perder peso
Claro, excluindo da dieta todos os produtos desagradáveis, Ainda não resolvemos o problema do excesso de peso. Afinal, ainda não sabemos como comer direito,para perder peso. Para começar, não esqueça que você deve comer com freqüência, mas em pequenas porções. Melhor de 5-6 vezes por dia. Nunca perca o café da manhã, porque as refeições matutinas nos dão mais energia.
De manhã, coma alimentos que contenham carboidratos complexos. Então o corpo terá tempo para dividi-los por um dia. Durante o dia, beba o máximo de líquido possível. A ceia deve consistir em alimentos leves, que são rapidamente digeridos (produtos lácteos, peixes cozidos ou aves de capoeira, legumes cozidos). E tente não morrer de fome, porque qualquer abstinência de alimentos que o corpo leva como sinal para armazenar ativamente o tecido adiposo.
