Como acelerar o metabolismo

Como todo o resto no corpo humano, a trocaas substâncias podem ser alteradas. Já, os cientistas sabem que a taxa metabólica é colocada em uma criança no nascimento. Além disso, a taxa metabólica é influenciada pelo alimento e pelo modo de vida. Se você adequadamente sintonizar o seu metabolismo, então, problemas com excesso de peso nunca devem surgir. E não é necessário que as pessoas com metabolismo tardio estejam cheias. Simplesmente Você deve entender claramente como seu corpo funciona e a quantidade de energia que um dia leva para manter uma boa forma.

Lembre-se disso o excesso de peso é sempre um distúrbio metabólico. Se você decidir restaurar o metabolismo, entãonão se sente imediatamente em uma dieta rigorosa. Esta é uma abordagem errada, porque dessa forma você apenas se prejudicará. O metabolismo é perturbado por mudanças no trabalho da glândula pituitária, glândulas supra-renais, glândula tireoidea, gônadas e fome geral, nutrição excessiva ou inadequada, estresse. Observe também que com a idade, o metabolismo humano diminui. Assim, em mulheres após 30 em média durante meio ano de vida, o metabolismo diminui em 2-3%. Portanto, primeiro você precisa determinar a causa das mudanças no metabolismo do seu corpo e levar em conta todos os fatores, e somente então você pode pensar como acelerar o metabolismo.

A aceleração do metabolismo é um processo muito longo, que exigirá que você cumpra todas as regras. Para começar reconsidere sua dieta diária. Se você está fazendo dieta e tentando em vãopara perder o excesso de libras, com a aceleração do metabolismo, você não terá sucesso. O fato é que com uma diminuição no número de calorias recebidas, o corpo retarda o metabolismo. O que isso significa para você? Você deixou a dieta, retornou ao número anterior de calorias consumidas por dia e o metabolismo permaneceu lento. Naturalmente, todos os quilogramas que você perdeu, volte novamente.

O constante sentimento de fome afeta negativamente o metabolismo, então não se atormentes com uma greve de fome, mas coma. Basta lembrar que você precisa comer 5-6 vezes por dia. Por um lado, você não terá fome e, por outro lado, você perderá 10% de sua energia depois de digerir alimentos após cada refeição.

Observe, o corpo está organizado para que Quanto mais alimentos você come, mais rápido o metabolismo. Mas aqui devemos levar em conta de imediato o fato de que nem todosO alimento contribui para a aceleração do metabolismo. Hoje, as pessoas consomem muita gordura. A natureza estabeleceu que um homem muito gordo não é necessário. Naturalmente, os alimentos gordurosos que você come, retardam muito o metabolismo.

Que tipo de alimento existe para acelerar o metabolismo? Preste atenção aos legumes e frutas frescas. Os vegetarianos são conhecidos por ter um metabolismo acelerado, o que significa que é influenciado por vários alimentos que contêm muita fibra. Seu corpo é difícil de absorver, o que significa que esse processo requer muita energia. Coma mais tomates, frutas, vegetais de folhas verde escuro, grãos inteiros, toranjas e legumes. Também não se esqueça das especiarias. Eles aceleram brevemente o metabolismo. Essas especiarias incluem mostarda, pimenta vermelha, gengibre e canela. Em casos extremos, não vale a pena, porque você pode danificar o estômago.

Outro auxiliar no processo de aceleração do metabolismo é a água. Beber um dia por 2 litros de água. E é melhor beber água fria, porque o corpo terá que gastar energia para se aquecer. De outras bebidas, é muito bom acelerar o metabolismo. Chá verde, café preto e leite. A propósito, o leite não acelera e não reduz o metabolismo, mas ajuda apenas a transformar depósitos gordurosos no corpo em energia. Por favor, note que você deve beber leite desnatado.

O estresse físico é muito importante para a aceleração do metabolismo. Não se esgueirar na academia, eVocê pode fazer com caminhadas simples ou subir escadas. O organismo não se importa com o que exatamente você fará, mas a energia deve manter o músculo e não a gordura. E quanto mais no corpo da massa muscular, mais energia ela requer.

E a última coisa que você precisa lembrar não éesteja nervoso. O estresse tem um efeito negativo no metabolismo. Então, sente-se, relaxe, acalme-se e pense no bem. Tudo na vida vai melhorar, e seu metabolismo também!