Como restaurar o metabolismo?

Metabolismo É o processo de transformação de nutrientes,recebido com comida, na energia necessária para o funcionamento do corpo. Com o metabolismo normal, as calorias dos alimentos são completamente consumidas pelo corpo e os depósitos de gordura não se acumulam.

Se você comer mais durante cada refeição do que o corpo realmente precisa, então o excesso permanece no corpo na cintura, nádegas, coxas. Parece que a saída correta da situação é sentar-se em uma dieta, mas paradoxalmente, neste caso, o corpo ainda deixa gorda "em reserva".

O fato é que o estresse que eles representamuma variedade de ataques de fome e dietas, literalmente força o corpo a fazer reservas "para um dia chuvoso". É assim que o mecanismo de auto-preservação, inerente a cada pessoa da natureza, funciona. Portanto, dietas, especialmente irregulares e descontroladas, não ajudam a restaurar o metabolismo, mas, pelo contrário, apenas agravam o problema.

Assim, ao decidir como restaurar o metabolismo, Não é necessário ir aos extremos e tentar consigo mesmo dietas extremas. Eu vou ter que me acostumar com a idéia de queA restauração do metabolismo é um processo longo, que requer uma abordagem responsável séria. É melhor restaurar o metabolismo sob a supervisão de um médico experiente.

Para restaurar o metabolismo, Primeiro, você deve reconsiderar seus hábitos alimentares. Primeiro, você precisa tomar comida com freqüência, masem pequenas porções - isso ajudará o corpo a não "sobrecarregar" ao tentar digerir grandes quantidades de comida ao mesmo tempo, mas ao mesmo tempo não "estagnar" da "ociosidade".

Em todos os casos, os alimentos devem estar presentesnutrientes necessários: proteínas, gorduras, carboidratos. Para se reciclar com gorduras ou carboidratos, e ainda mais por proteínas, em nenhum caso é impossível, afinal, o organismo é necessário para o funcionamento normal.

Para restaurar o metabolismo, é necessário ajustar sua dieta. Produtos que promovem a aceleração do metabolismo, - é carne magra e peixe, frutos do mar, produtos lácteos com baixo teor de gordura, frutas cítricas, abacaxis, cereais integrais, pão integral, chá verde. Você deve beber mais água.

O exercício físico desempenha um papel importante na restauração do metabolismo. É possível escolher exercícios restauradores gerais ouos mesmos tipos especiais de carga, o principal - para gastar calorias ativamente. Mesmo as tarefas domésticas comuns podem ser realizadas de forma mais vigorosa e, à custa disso, você pode se livrar do excesso de calorias.

Sono forte e saudável é necessário apenas para uma troca normalsubstâncias, porque quando os processos metabólicos "nedosyp" no corpo diminuem a velocidade. Portanto, para restaurar o metabolismo, você definitivamente deve dormir. Em média, 6-8 horas de sono são suficientes para um adulto (a taxa é muito individual).

Visitando um banho, caminhando no ar fresco, dousing e chuveiros contrastantes - todas essas atividades contribuem para a normalizaçãometabolismo. Para restaurar o metabolismo, não negligencie também a massagem profilática, porque tal massagem melhora a circulação sanguínea e afeta positivamente os processos metabólicos.

Restaurar metabolismo - a tarefa é bastante difícil, exigindo considerávelesforço e paciência. É muito melhor prevenir a ocorrência de distúrbios metabólicos do que continuar tentando restaurá-lo. Cuide da sua saúde!