Emagrecimento após o parto

A figura após o parto recuperará um período razoavelmente longo. Naturalmente, depois de um tempo vocêvocê recuperará sua antiga beleza. Mas aqui muitas mulheres soam para colocar seus jeans apertados favoritos o mais rápido possível. Infelizmente, geralmente tudo acaba exatamente o oposto. E aqui, durante os primeiros meses após a aparição do bebê, as mães jovens enfrentam o fato de que o excesso de peso não só não desaparece, mas começa a aumentar. Portanto, muitas mulheres enfrentam a pergunta: como perder peso após o parto?

Perder peso após o parto não deve acontecer com rapidez. Observando certas recomendações, você perderá 250-300 g por semana. Essa perda gradual de peso é consideradaótimo. Se, mesmo depois de alguns meses, você observar que seu peso não aumenta ou aumenta, neste caso, vale a pena ver um médico com seu problema.

Então, vamos começar com os princípios básicos do processo de perda de peso após o parto. Preste atenção à sua comida. Durante a gravidez, cada mulher come "paradois ", então costumava mimar-me com várias iguarias deliciosas (e muitas vezes inúteis). Portanto, reconsidere imediatamente seu comportamento gastronômico. A nutrição após o parto deve estar correta. No momento, você precisa de uma ótima combinação de minerais e vitaminas em seus alimentos. Vamos listar alguns erros que muitas mulheres admitem após o parto.

Não tente aumentar o teor de gordura do leite, absorvendo uma grande quantidade de produtos. Essa opinião errônea leva ao fato de que as mães jovens estão ganhando peso rapidamente. Lembre-se de que o teor de gordura do leite materno é afetado não por alimentos gordurosos, mas pelo hormônio prolactina.

Muitas vezes, uma criança não consegue terminar sua porção de kashka. Claro, jogar fora comida não é bom, mas não coma constantemente o bebê. Para a perda de peso após o parto, o mingau doce não éterá um efeito positivo. Além disso, lembre-se de que você não deve tentar comida enquanto está cozinhando. De uma maneira simples, você pode economizar-se a partir de polegadas extras na cintura e quadris.

Nos primeiros meses após o parto, toda a atenção de uma mulher é completamente absorvida pela criança. Enquanto a criança está acordada, a jovem mãe está sempre perto dele. Por esta razão, muito muitas vezes mães jovens esquecem de comer no tempo. Esta é outra razão para o aumento rápido de pesoapós o parto. Tendo perdido o jantar legal, o corpo tenta adiar o máximo de gordura possível da próxima refeição. E para perder peso após o parto foi rápido, não se esqueça de comer pelo menos 4 vezes ao dia. Tente não pular o café da manhã. Não inclua muita carne na sua dieta. Dê ceia à comida leve para o jantar. E lembre-se de que a última refeição deve ocorrer no prazo de 4 horas antes da hora de dormir.

Para perder peso rapidamente após o parto, também Você não pode desistir de vários exercícios. Claro, os esportes após o parto categoricamenteé proibido a todas as mulheres, e especialmente àqueles que receberam uma cesariana. Muitas mulheres desenvolvem hipodinâmica após o parto. E comendo apenas frutas e vegetais, você também pode ganhar libras indesejadas. Então tente mudar mais.

Não desista caminhando com o bebê na rua. Não tenha medo de que uma criança consiga um resfriado. O ar fresco sempre beneficia todas as pessoas. Além disso, você gosta de andar 2-3 vezes por dia só trará benefícios. Também não se esqueça de várias atividades físicas. Os exercícios mais fáceis, como encostas lentas e caminhadas, podem ser feitos apenas uma semana após a entrega.

Outro fator que afetará a perda de peso após o parto é a psique da mulher. Muitas mães jovens se enquadram depressão pós-parto. Por causa de uma mudança acentuada no humor e constanteÉ uma pena que muitas mulheres tenham vontade de comer algo doce. Infelizmente, é simplesmente impossível lidar com o estresse desta maneira. Mas os quilos extras serão formados muito rapidamente nos quadris e na cintura. Claro, a depressão pós-parto irá passar logo, mas aqui o peso adquirido ainda pode decepcioná-lo por muito tempo. Portanto, tente manter maçãs ou peras, e não chocolates e doces, em casa.