Como remover rapidamente a barriga flácida após o exercício - exercício, dieta, humor
A gravidez eo nascimento de crianças são agradáveis e emTambém o tempo é um período bastante difícil na vida de uma mulher. E um dos momentos que ofusca a alegria da maternidade são as mudanças na figura após o nascimento. Isto é especialmente verdadeiro para o abdômen, que muitas vezes não quer voltar à sua forma anterior. Para muitas mulheres isso leva a um verdadeiro desespero, mas com esforços propostos e sistemáticos e, em primeiro lugar, desejo, esse problema pode não ser fácil, mas é bem sucedido.
Abordagem complexa do problema do abdômen "pós-natal"
Todos sabem que durante a gravidez, a pele eas paredes abdominais mudam significativamente a forma e o volume e, portanto, é difícil imaginar métodos milagrosos que ajudem a se livrar do estômago de forma instantânea e efetiva. Retornar uma barriga lisa e lisa é um tipo de trabalho, apenas absolutamente sem dias de folga. Todas as atividades associadas a este processo são muito simples, mas devem ser realizadas de forma disciplinada e regular, caso contrário a restauração do estômago pode ser bastante prolongada.
E, claro, cuidar da sua figura deveincluem não apenas o exercício na imprensa ou a rejeição dos pãezinhos, é extremamente importante que a luta pelo estômago ideal inclua três componentes - nutrição adequada, um conjunto regular de exercícios e uma atitude positiva. O último componente não é menos importante do que os dois primeiros, mas muitos o negligenciam e muito em vão. É extremamente importante entender e convencer-se de que ter uma bela figura após o parto não só é possível, mas também bastante realista, então não deixe de se preparar para tudo.
Nós removemos do estômago dos primeiros dias após o parto
Certamente, os problemas com uma criança pequena não sãodeixe tempo e energia para quase qualquer coisa, mas você não pode e não precisa realizar exercícios complexos e longos no início. Métodos bastante simples e não exigentes - mantendo o abdômen em tom constante e "ginástica invisível", e, claro, roupas íntimas especiais e uma bandagem pós-natal são bastante adequadas. Mantenha uma barriga sempre apertada - um hábito útil que afeta positivamente qualquer figura.
Não se esqueça de seguir esta ajuda de forma simplesmaneira - amarre uma cintura elástica ao redor da cintura para que não aperte muito, mas ainda faz os músculos se contraem um pouco, e use-a o dia todo sem decolar. Também são úteis aos primeiros exercícios imperceptíveis e extremamente simples - apenas comprima os músculos abdominais com uma intensidade confortável de 7 a 15 vezes.
Como remover rapidamente o estômago com uma dieta
Meninas que estão acostumadas a se candidatar a perda de pesodietas rigorosas, será difícil conciliar com o fato de que, após o nascimento, este método é inaceitável. A rejeição clássica de farinha, doces e gordurosos não foi cancelada, mas tal nutrição pode não ser muito eficaz na luta contra o estômago.
Uma boa alternativa para uma dieta pode ser regimesalimentos, que não exigem a rejeição de produtos - refeições separadas (quando os produtos de diferentes grupos devem ser consumidos em intervalos de duas horas) e refeições fracionadas (o sistema alimentar em porções muito pequenas 6-8 vezes por dia).
Exercícios para o abdômen após o parto
Para efetivamente limpar o abdômen após o parto, vale a pena lembrar que os exercícios devem ser orientados não apenas para os músculos abdominais, mas também na parte inferior das costas e na estabilização dos músculos do abdômen e nas costas.
Exercícios deste tipo existem muitos, e você pode escolher qualquer conhecido ou novo. Por exemplo, ao mesmo tempo, treinar os músculos do abdômen e as costas ajudará um exercício tão simples:
posição inicial - uma ênfase nos joelhos e nos braços retos com uma volta reta sem uma queda, desta posição apertamos os músculos do abdômen e das nádegas o máximo possível para 8 pontuações e, portanto, 15-20 vezes com quebras de 5-7 segundos.
