Como corretamente remover o estômago ou a barriga?
Uma barriga barriga limpa parece muito esteticamente e sexualmente, e é por isso que muitas garotas e mulheres tentam remover o estômago em qualquer coisa. Como remover o abdômen corretamente? Posso limpar a barriga rapidamente? Quais são os exercícios para remover o estômago? A todas estas questões, o País do Conselho irá contar-lhe as respostas.
Para remover corretamente o estômago, primeiro você precisa entender isso o enfoque deve ser abrangente: Exercícios e dietas sozinhos não terão sucessopara alcançar o resultado desejado. A combinação de nutrição adequada, exercício e procedimentos especiais para o cuidado da pele do abdômen - é o que é necessário para remover corretamente o estômago.
Algumas mulheres quer limpar o estômago rapidamente. No entanto, em pouco tempo é simplesmente impossíveltraga o metabolismo e a sua forma física de volta ao normal. Portanto, várias técnicas que ajudam a "remover o estômago por 3 dias" - isso é um truque, porque em 3 dias você só pode reduzir ligeiramente o volume nesta parte do corpo, mas remover completamente o estômago não terá sucesso.
Dicas de nutrição para aqueles que querem limpar corretamente a barriga pode parecer trivial, mas eles nãotornam-se menos eficazes. A observância de regras simples em nutrição ajudará a normalizar o metabolismo e melhorar o corpo, o que levará a uma diminuição no estômago.
Assim, é preferível comer porções menores,mas com mais frequência, você deve tentar não comer alimentos gordurosos, fumados, excessivamente salgados e picantes, alimentos fritos, você deve limitar ou eliminar completamente o uso de vários produtos de confeitaria.
Se você comer direito, então remova adequadamente o estômago será mais rápido. Mas, é claro, exercícios físicos também são necessários. Para limpar o estômago, os especialistas geralmente recomendam realizar vários exercícios para a imprensa, bem como "torcer o aro".
Exercícios para a imprensa há muito, e é melhor escolher exercíciosindividualmente, após consulta com um personal trainer. Se não houver possibilidade de fazer um programa de exercícios individual, e você precisa remover seu abdômen corretamente em casa, é recomendável observar várias regras gerais.
Em exercícios para a imprensa a sequência correta de envolvimento dos músculos do abdômen é importante. Primeiro, você precisa carregar os músculos da parte inferiorpressione, então exercícios para os músculos oblíquos são realizados e, em seguida, para os músculos da imprensa superior. Combine os exercícios para a imprensa pode ser com exercícios restauradores, alongamento, massagem - tudo isso ajudará além de queimar os depósitos de gordura, portanto, a camada de gordura no estômago também se tornará menor.
Exercício para os músculos da pressão inferior. Você precisa deitar de costas, colocar as mãosparalelo ao chão, as pernas se curvam nos joelhos. Então, na inalação, você deve levantar as pernas sem dobrar, e depois de uma breve pausa em exalação, abaixe-as até o fundo. Execute o exercício para 3-4 conjuntos de 15-20 vezes.
Exercício para músculos oblíquos da imprensa. É necessário deitar de costas, dobre suas pernasjoelhos, as mãos ficam atrás da cabeça e se espalham. Na inalação, é necessário levantar as pernas (não dobrando) com um ângulo de 90 graus, e depois abaixá-las do lado direito para o chão. Ao mesmo tempo, o joelho deve tocar o chão. Em exalação, você precisa levantar as pernas novamente e devolvê-las à sua posição original. Da mesma forma, o exercício também é realizado para o lado esquerdo. Faça um exercício completo de 15 a 20 vezes para abordagens 3-4.
Exercício para os músculos da imprensa superior. Você precisa deitar de costas e colocar as mãos juntocorpo, pernas dobradas nos joelhos. Ao inalar, é necessário levantar o corpo e os braços para cima, o lombo deve permanecer pressionado no chão. Na exalação é necessário retornar à posição inicial. O exercício é realizado 15-20 vezes para 3-4 abordagens.
Além da nutrição e dos exercícios descritos, ajuda a remover adequadamente o estômago também é diferente procedimentos adicionais. Por exemplo, envoltórios de algas ou outros envoltórios para perda de peso ajudarão a reduzir a camada de gordura no abdômen, os exercícios com um aro ajudarão a tornar a cintura esbelta.
Remova adequadamente a barriga Esta é uma tarefa bastante complicada,A barriga conhecida refere-se a áreas problemáticas, que são mais difíceis de "corrigir". Portanto, apenas se você colocar todos os seus esforços e esforços, se você não tem medo e não é preguiçoso, você pode conseguir um estômago verdadeiramente plano sem prejudicar o corpo.
