Como remover as calças de equitação nos quadris?

A Mãe Natureza concedeu nádegas femininas e coxas uma camada gordurosa na qual os receptores alfa-2 que preservam a gordura estão presentes muito mais do que os receptores beta dissociantes de gordura. Portanto, a deposição de gordura nessas zonas é muito mais fácil e rápida do que removê-la. É por isso que as coxas e as nádegas, mesmo com uma súbita perda de peso, ainda "não desistem" de sua acumulação de gordura.

E assim, se você quiser remover os "calções de equitação" nos quadris com a ajuda de dietas e esportes, então é hora de agir. Para começar, você terá que revisar suaração diária. Você deve incluir aqueles alimentos que estimulam os receptores beta-1 das células de gordura e remova do seu menu tudo o que estimula os receptores alfa-2.

Devem ser impostas restrições sobre a ingestão de carboidratos digeríveis, que estão cheios de bolos, bolos e outros doces. O consumo de gorduras animais também deve ser limitado. Bem-vindo vegetais e frutas, carboidratos complexos, alimentos proteicos.

Para selecionar a dieta ideal para remover os "calções de equitação" nos quadris, é melhor com a ajuda de um nutricionista - com base em seu exame e seus testes, ele irá prescrever uma dieta que seja mais eficaz para você.

Agora - os exercícios. Para remover os "calções de equitação" nos quadris, é necessário estudar especialmente o lado externo dos quadris, porque "calças de equitação" - uma camada de gordura subcutânea, localizada no músculo largo externo da coxa.

Os exercícios que ajudam a remover as calças de equitação nos quadris são baseados em vários movimentos básicos: exercícios de "bicicleta" e "tesoura", balanços de diferentes posições, saltos. Com base nesses movimentos, você pode criar seu próprio conjunto de exercícios ou usar o seguinte.

Exercício nº 1

Posição inicial: deitado de lado ao longo da borda da cama (sólido), pendurando a perna para baixo, mantê-lo reto. Ao fazer o exercício, varre com uma perna reta. Primeiro, siga 10 espadas com cada perna, para os próximos dias, gradualmente, levar o número de moscas para 30.

Exercício # 2

Posição de partida: fique na parede e encostar-se contra ela com as duas mãos, as pernas ligeiramente dobradas nos joelhos. Levante a perna esquerda pelo lado - lentamente, com esforço. Repita a segunda etapa.

Exercício 3

Posição inicial: deitado no lado direito, dobre os joelhos e puxe-os para o estômago - o ângulo entre o tronco e a coxa é de 90 graus. Levante o quadril sem abrir o pé e consertar a posição por 1-2 segundos. Abaixe seu quadril. Repita o exercício 5-10 vezes por cada perna.

O exercício é lento - sinta como os músculos se tensam.

Exercício 4

Posição inicial: deitada de lado, apoiada no antebraço, a pelve é levantada. Levante a parte superior da perna em 20 cm. Corrija o pé nesta posição por 10 segundos. Abaixe o pé. Repita para a outra perna. Para cada perna, pelo menos 2-3 repetições.

Para remover os "calções de equitação" nos quadris, é bom combinar exercícios com massagem e auto-massagem dos quadris. A massagem estimula a circulação sanguínea, promovesaída de sangue venoso e linfa, ativa o metabolismo na zona massageada. Comece a realizar massagens com movimentos de acariciamento, depois esfregue adequadamente as áreas problemáticas, misture, agite. Conclua a massagem novamente acariciando.

Massagem efetiva com fundos anti-celulite especiais. A duração da auto-massagem não deve exceder 10minutos. A massagem não pode ser realizada com resfriados agudos e doenças infecciosas, com lesões pustulares da pele. Na presença de doenças crônicas sobre a possibilidade de auto-massagem, você precisa consultar um médico.

Remova os "calções de equitação" nos quadris é difícil e até mesmo muito difícil, mas não impossível! O principal é armar-se com paciência e otimismo! Avançar para os quadris finos e as nádegas!