Como remover os lados?
Bem, parece, uma vitória, - meu jeans favorito é preso! E imediatamente apareceu um problema: pendurar os lados, e parece que não é muito bom. Mas não se preocupe, isso ainda pode ser travado!
Em geral, a presença gordo nos lados torna muitas mulheres nervosas. Essas áreas do corpo raramente participam da atividade diária dos músculos e, como resultado, os lados rapidamente acumulam gordura. Para alguns, isso é apenas uma tragédia, enquanto outros percebem a situação sem fanatismo, prestando mais atenção a outras áreas problemáticas.
Livrar-se da gordura nos lados não é uma tarefa fácil, e você terá que trabalhar duro. A principal ênfase será a realização de exercícios especialmente selecionados para trabalhar com este site. Uma ação muito boa é fornecida pela aeróbica, que abrange um conjunto completo de movimentos para todas as partes do corpo, mas o ritmo moderno da vida às vezes impede que as senhoras sempre ocupadas participem de um clube de ginástica. Portanto, eles poderão estudar apenas em casa, durante o tempo livre.
Em trabalho independente com áreas problemáticas deve começar com exercícios leves, que você conhece das lições escolares sobreeducação física. Mas se você pudesse praticar movimentos durante as aulas, agora você terá que fazer tudo completamente, corretamente e conscientemente, caso contrário, você não obterá o resultado desejado. Deve ser dada especial atenção a encostas, exercícios na imprensa e exercícios para fortalecer os músculos oblíquos do abdômen.
Para uma maior eficiência, você pode complicar os exercícios, aqui ajuda halteres. Classes com halteres contribuem para a queimacalorias extras, melhorar a forma do corpo. Inclinar-se em diferentes direções é o exercício mais simples. A única coisa - durante o exercício, você deve tentar pressionar o cotovelo para o lado apropriado da coxa. Isso é muito mais complicado do que parece à primeira vista. Depois de completar 15 a 20 movimentos em cada direção, descanse por alguns segundos e avance imediatamente para o próximo.
O exercício pode ser um pouco complicado: incline-se suavemente para a esquerda até onde forTalvez tentando tocar o pé esquerdo com a mão direita e também retornar suavemente à posição inicial. Faça duas abordagens 30-35 vezes em cada direção, se não, então menos. Se você quiser se curvar com halteres, lembre-se de que as encostas com pesos grandes e um pequeno número de repetições não devem ser feitas. Então, você bombeia os músculos oblíquos, o que dará o volume da sua cintura.
Muito bom com nádegas, quadris, problemas de cintura aro ou hula-hoop. Este "simulador" pode ser usado na luta contra depósitos de gordura nos lados. Basta torcer o maior tempo possível, pelo menos 45 minutos por dia, você pode fazê-lo enquanto assiste suas séries de TV favoritas. Aproxime-se do resultado desejado e treinamento com um fitball. Esta bola ajuda a fortalecer os músculos abdominais, alivia o estresse nas articulações e pernas, melhora a postura, ajuda a relaxar e relaxar. Devido ao fato de que é sempre necessário manter um equilíbrio no fitball, os depósitos de gordura são intensamente queimados e você perde quilos extras.
Em geral, com a ajuda dos esportes sozinhos, o problema dos depósitos de gordura nos lados é difícil de resolver. Ela requer uma abordagem integrada. Procedimentos de água e natação em particular, massagemáreas problemáticas, o uso de produtos anti-celulite, nutrição adequada, bom sono - essa é sua arma extra. E finalmente. Segundo os médicos, a causa do excesso de kg é o desconforto psicológico. Em situações estressantes, um hormônio do estresse é liberado no corpo humano que causa um sentimento de fome. Nessa situação, é difícil conter-se e não comer nada doce ou gorduroso. Então tente evitar situações estressantes, sorria com mais frequência, e então você terá sucesso!
Como remover a gordura dos lados: Vídeo
