Aeróbica de dança

Dance aeróbica, como outros tiposaeróbica, é realizar exercícios de música. Isso é apenas o movimento nesta forma de ginástica é mais perto da dança do que dos esportes. Na verdade, a aeróbica de dança é baseada em um certo estilo de dança, cujos movimentos estão associados a exercícios esportivos e elementos da coreografia moderna.

Dance aerobics tem muitas vantagens. Primeiro, como qualquer outro tipo de aeróbica, ela fortalece o sistema cardiovascular, ajuda a combater o excesso de peso e fortalecermúsculos (principalmente - os músculos da parte inferior do corpo: pernas, nádegas, abdominais). Além disso, aeróbica de dança melhora a flexibilidade e plasticidade do corpo, coordenação de movimentos e postura.

Em segundo lugar, além de benefícios puramente físicos, esse tipo de aptidão traz psicológico. Em muitos casos, a dança ajuda uma pessoaLiberar e livrar-se de complexos. Além disso, sua música favorita aumenta o humor, dá um humor emocional positivo e paz de espírito. E a escolha da música para aeróbica de dança é quase ilimitada - mas mais sobre isso mais tarde.

Dance aeróbica - tipo de fitness bastante fácil, em que a ênfase é no fortalecimento do cardíacotreinamento em músculos e flexibilidade, em vez do desenvolvimento da força. Portanto, tais aeróbicos são adequados, mesmo para iniciantes, crianças, idosos, pessoas com saúde fraca e algumas de suas direções - mesmo para mulheres grávidas. Mas esta vantagem reside em sua desvantagem - aqueles que precisam de fitness em primeiro lugar, força, aeróbica de dança não é adequado. A única exceção é a aeróbica de jazz - há mais carga de trabalho.

Tipos de aeróbica de dança

Há muitas formas de aeróbica de dança, e todos não estão listados. Cada espécie é baseada em uma certa direção de dança: das danças folclóricas ao rock'n'roll e jazz-moderno. Você só precisa escolher a direção que mais gosta e iniciar as aulas.

A maioria dos clubes de ginástica oferece aos seus clientes, como Tipos de aeróbica de dança:

Latina. O nome fala por si mesmo - esse tipo deA aptidão é baseada em danças latino-americanas. Graças ao ritmo incendiário, movimentos enérgicos, a possibilidade de improvisar aeróbica de dança no estilo de "latina" é muito popular.

Jazz moderno. Este tipo de fitness combina elementoscoreografia clássica e moderna. Movimentos suaves e fluidos, ritmo sincopado complexo e expressão incrível ... Um dos tipos de fitness mais complexos, mas os mais belos.

Strip-dance (strip-plastic). Nem todos os que estão envolvidos em strip dance,Então eles dançam no pólo do clube. Este tipo de fitness ensina você a sentir seu corpo, desenvolve perfeitamente flexibilidade, alongamento e movimentos suaves, proporciona uma enorme autoconfiança.

Dança do ventre - um dos tipos mais populares de fitness. Não é de admirar - que mulher se recusa a sentir-se como uma misteriosa beleza oriental. A dança do ventre desenvolve flexibilidade e plasticidade, melhora a postura, torna a cintura mais fina e as coxas - mais bonita.

Funk aeróbica - uma boa opção para iniciantes. Não é tão intenso quanto outras direções. Caracteriza-se por movimentos ondulatórios do casco, movimentos deslizantes, voltas, traços, levanta-se nas meias-do-dedo e movimento de mola das pernas - qualidade.

Hip Hop Aerobics algo como aeróbica funk, mas o movimento noEsta forma de aptidão é mais intensa e afiada, há mais saltos e bouncings, e os funis de onda são característicos da aeróbica funk.

Claro, a aeróbica de dança inclui Muito mais estilos. Estes são também diferentes tipos de aeróbica popular (danças russas, irlandesas, orientais, gitanas) e aeróbica de rock and roll, além de jazz africano e R "n" B e aeróbica de jazz ... Total e não enumerar.

Se você é atraído por aeróbica de dança, então,o que você precisa é determinar a direção que mais lhe convier, encontrar um clube de fitness em que haja treinador nessa direção e escolher a intensidade do treinamento (baixo, médio e alto). A aeróbica de dança é boa porque, tendo dominado os movimentos básicos no clube de fitness, você pode Para estudar e em casa para sua música favorita.