atletas em aeróbica



A maioria das pessoas no planeta quer tercorpo saudável e bonito. A natureza não foi dotada de formas ideais. Muitas vezes você tem que obter resultados através de seus próprios esforços. Em primeiro lugar - esportes. Há um grande número de aulas de hobby tão útil: jogos de equipe, acrobacias, natação, callanetics, atletismo, wrestling, modelagem, yoga, fitness e muitos outros.







Muito popular em nosso tempo, aeróbica(ginástica rítmica). Este é um complexo de exercícios físicos que combinam movimentos corporais e exercícios respiratórios, que visam combater o excesso de peso, o excesso de esforço nervoso e o cansaço, funções prejudiciais do corpo (circulação sanguínea, digestão, respiração e sistema músculo-esquelético). Este não é apenas um esporte terapêutico, mas também um passatempo maravilhoso.



O resultado da ginástica rítmica:




  • aumento do tom geral e da imunidade;


  • risco reduzido de doença vascular e cardíaca;


  • fortalecimento de sistemas nervosos e ósseos;


  • melhoria do metabolismo;


  • livrar-se de libras extras, correção de figura;


  • aumentando a eficiência e aumentando o humor.



Tendo visitado as primeiras lições de aeróbica, você já se sentirá mais alegre e saudável, menos nervoso. Haverá fraqueza constante e fadiga. A recuperação do corpo começará.



Dependendo das razões pelas quais você decidiu enfrentar esses exercícios físicos, você precisa abordar seriamente a escolha de seu perfil.



aulas de aeróbica



Tipos de aeróbica:




  • aeróbica clássica. As aulas de vídeo estão disponíveis no nosso site. O mais comum, com ele começa o desenvolvimento de outras espécies. Destina-se ao desenvolvimento da resistência, fortalecimento do sistema cardiovascular;


  • aeróbica aquática. Ocorre em um ambiente aquático de várias profundidades, praticamente não tem contra-indicações. Melhora as articulações, permite superar o excesso de peso, fortalece os músculos, ajuda a restaurar o corpo após a cirurgia ou trauma;


  • Dance aeróbica. Aulas de vídeo que você pode ver abaixo. Aqui, os movimentos coreográficos são aplicados a música correspondente a um certo tipo de dança (tango, funk, hip-hop, latin, dança do ventre, etc.). Promove melhor coordenação de movimentos, queima de gordura, fortalecimento do tecido muscular, melhora geral do corpo;


  • aeróbica de esportes (pampas, boxe, pontapé). Uma combinação de acrobacias, ginástica, dança. Desenvolve flexibilidade, plasticidade, agilidade, força física. Corrige a postura e os contornos do corpo;


  • passo aeróbica. Uma aula de vídeo irá ajudá-lo a dominar essa direção. Ajuda a queimar rapidamente calorias, atua como um complexo preventivo contra artrite e osteoporose, treina os músculos do coração. As aulas são conduzidas usando uma plataforma passo a passo;


  • girar ou andar de bicicleta. Realizado para música em bicicletas de exercícios. Permite reduzir os depósitos de gordura, reduzir o estresse, adquirir músculos de alívio;


  • aeróbica elétrica, cujas leituras de vídeo ajudarão semtrabalhe para dominá-lo. Requer um certo nível de aptidão física. Desenvolve resistência à força, acelera o metabolismo, o que ajuda a reduzir rapidamente o peso, leva ao tônus ​​muscular, reduz o risco de aterosclerose;


  • deslize. Afecta positivamente o sistema cardiovascular e respiratório, ajuda a fortalecer as articulações. O treinamento ocorre em caminhos escorregadios;


  • fitball. Exercícios com uma bola de borracha com um diâmetro de 30-70 cm. Permite corrigir a postura, corrigir a figura e recarregar. Desenvolve uma sensação de equilíbrio.



Se você decidir treinar em casa, muito útil para você será aulas de video de aeróbica para iniciantes. Eles alertarão, com quais cargas para começar e fornecer um conjunto completo de exercícios.



Aulas de video de aeróbica para perda de peso ajudarãopara se livrar de libras extras e ganhar formas ideais do corpo. Esse esporte moderno diversificará sua vida diária, traz muito prazer e contribuirá para a melhoria da saúde.



menina com a bola

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