Fitness yoga - Yoga para todos
Ioga - um dos instrumentos de cura-vento mais antigospraticante do mundo. O Yoga tem sua própria filosofia, uma visão especial do universo. Para aqueles que simplesmente querem manter seu corpo em boa forma ou perder alguns quilos extras, a ioga tradicional tornou-se fitness yoga - uma combinação de elementos de fitness e ioga.
Fitness yoga é considerado ioga, acessível a todos, enquanto o yoga tradicional requer não apenasexercício, mas a conduta de um modo especial de vida, consistente com os pontos de vista desta prática antiga, que nem todos podem ou querem pagar. Fitness yoga é oferecido atualmente em quase todos os clubes de fitness.
Se você decidir fazer yoga de fitness e procurando um clube adequado para você, entãoescolha, preste atenção ao instrutor: seu estilo e técnica de ensino. Bem, se o treinador de ginástica no clube que você gosta se adequa psicologicamente, porque você deve estar mais confortável em treinar. Se houver uma possibilidade, visite uma sessão de teste com fitness yoga - você pode avaliar como o instrutor conduz a lição, quer ele ajude os participantes.
Ao frequentar aulas de ioga de fitness, é importante lembrar que você está fazendo antes de tudo para si mesmo: Não procure impressionar os outros com sua tremenda flexibilidade e alongamento, se na ioga você ainda é um iniciante. A "diligência" excessiva nas primeiras aulas é repleta de ervas sérias, é melhor aprender gradualmente as possibilidades do seu corpo.
No caso mais geral, a prática de fitness yoga é assim. Os participantes sentam-se nos tapetes,com as pernas cruzadas. Os primeiros minutos da sessão, os participantes, fechando os olhos, estão programados para funcionar. Em seguida, segue um conjunto de poses especiais. Asanas podem ser diferentes da ocupação para a ocupação.
Asanas são preenchidas com dinâmicas internas: fortalecem o corpo, aumentam a força físicaresistência, tom, melhora a circulação sanguínea. Também asanas ajudam a remover a fadiga, acalmam o sistema nervoso e aliviam a tensão nervosa. Ao executar asanas, é importante monitorar a correção da posição do corpo - é assim que a maior efetividade de seu efeito no corpo é alcançada.
Para estudantes despreparados Em primeiro lugar, as poses mais simples e fáceis são oferecidas, após o domínio de que será possível proceder a mais complexas. Na aula após a realização das asanas, a chamada reabilitação é realizada - uma transição gradual das cargas para o relaxamento.
Por sinal, Para fitness yoga é necessário preparar. Antes da ioga de fitness você não pode comer: A última refeição deve ser até 1,5 horas antes do início da sessão. Se o almoço ou jantar fosse muito abundante, então deve levar pelo menos 2-3 horas antes de iniciar a lição. Para praticar yoga de fitness segue em uma forma de malha leve, sapatos não serão necessários.
O que a ioga oferece? Para aborrecimento de muitos, fazer ioga de fitness, nãoAcontece "por uma semana para perder 10 kg" ou urgentemente para bombear os músculos. Mas na ginástica ioga, esse não é o objetivo. Fitness yoga ajuda a mudar gradualmente a atitude de uma pessoa para seu próprio corpo, ensina-te a interagir com ele corretamente. Mudando sua atitude para o corpo, uma pessoa se muda.
Fitness-yoga promove o desenvolvimento harmonioso do corpo, fortalecimento dos músculos. O corpo torna-se mais flexível, forte, saudável. Tentando yoga de fitness pelo menos uma vez, você pode se deixar levar para sempre por este maravilhoso tipo de fitness.
