Programas de fitness

De acordo com seus objetivos, você pode escolheraulas na academia (com simuladores mecânicos) ou no salão para programas em grupo. Se, juntamente com o treinamento de força, você gosta de coreografia, então as classes de tipo misto serão adequadas para você. Bem, se você é um grande fã de dança, então as aulas de dança abrirão suas portas com prazer.

Programas para o desenvolvimento da coordenação de movimentos, equilíbrio e estabilidade - por exemplo, pilates ou callaneticforam criados com base em diferentes tipos deginástica. Pilates e callanetics referem-se ao chamado fitness "lento", esses programas são baseados em alongamentos e exercícios estatísticos que obrigam todos os grupos musculares a trabalhar ativamente. O treinamento não causa tensão na coluna e nas articulações, desenvolve flexibilidade, tônus ​​muscular, melhora a postura, alivia a tensão neuromuscular. Para as mulheres, é especialmente relevante que esses programas tenham uma ação muito poderosa, corrigindo a figura. Com a ajuda de pilates e callanetics, os músculos adquirem uma forma alongada de "balé".

Há também programas de cardio, que desenvolvem resistência aeróbia, melhoram a atividade do sistema cardiovascular e também possuem um poderoso efeito de queima de gordura.

Estes incluem não apenas o trabalho em grupo no corredor, mas também a corrida, ciclismo, natação. Os programas mais populares agora destinados a desenvolver a flexibilidade são: ioga e alongamento. Eles permitem que você dê a flexibilidade do corpo à custa dealongamento e relaxamento muscular adequado. A liberdade de movimento, leveza e plasticidade aumentam com o desenvolvimento da flexibilidade, o que, por sua vez, ajuda a minimizar os desportos e lesões domésticas. Estes programas ajudam a melhorar a condição dos músculos e do sistema nervoso, e são uma excelente prevenção contra a deposição de sais. Durante o alongamento, há também uma liberação de somatotropina - um forte hormônio queima de gordura, também responsável pelo desenvolvimento de resistência e massa muscular.

Fit Bol - um dos programas de fitness, que é umpistas ciclo Rifts sobe com bolas de ginástica. Este método de treinamento é perfeito para crianças e adultos. Para os balões coloridos aptidão-bola, selecionados individualmente para o crescimento. Por exemplo, quando o crescimento humano de 165 cm, o diâmetro máximo da bola deve ser de 55 cm, e com o crescimento de 185 cm, o diâmetro máximo - 65 cm Especialistas acreditam que tais bolas simulador exclusivo que ajuda a desenvolver os músculos do abdômen, costas, quadris e nádegas .. Além disso, essas classes bastante agradável para realizar, porque os próprios exercícios são simples e cansativo.

Em qualquer caso, independentemente do tipo de treinamento que vocêoptaram por começar com lições de baixa intensidade que gradualmente e gradualmente levam você a um alto nível de complexidade e permitirá que você desenvolva consistentemente suas qualidades físicas.