Tipos de aptidão: Pilates

Há mais de cem anos Joseph Pilates criou todo um sistema de exercícios de fortalecimentoorganismo. Ela recebeu o nome dele e agora é popular e elegante em todo o mundo. Durante muito tempo, Pilates está envolvida em atletas famosos, dançarinos e atores de Hollywood. O princípio principal da técnica de pilates É um efeito complexo no corpo humano.
É dada grande atenção à construção de um forteestrutura muscular para a coluna vertebral, cuja condição afeta o desenvolvimento geral de todo o corpo. Ao praticar este tipo de aptidão, não só seus grandes músculos superficiais funcionam, mas também pequenos profundos, que exigem uma abordagem especial e treinamento específico. O sistema de exercícios de Pilates ajuda Desenvolva um equilíbrio, melhore o físico, dê aos músculos da imprensa e dê uma forma mais alongada, elimine a dor nas costas, desenvolva o sistema respiratório, flexibilidade e mobilidade das articulações.
Pilates refere-se a esta área de fitness como "Mente e corpo" (mente e corpo), que pode ser entendido comouma abordagem razoável para a ação no corpo. Portanto, as ocupações requerem concentração total nos movimentos realizados, os exercícios devem ser feitos de forma lenta e suave. Todos os movimentos são diferentes uns dos outros, diversos. Eles envolvem o trabalho de um grande número de músculos ao mesmo tempo e requerem a técnica certa, embora o número de repetições possa ser mínimo. Os movimentos em Pilates esticam suavemente os músculos, tornando-os mais longos e mais finos.
O programa ajuda desenvolvimento de pensamento positivo eEstresse, aprende a sentir seu corpo, ajuda você a ganhar leveza e graça, e também produz um efeito rejuvenescedor. As aulas lhe darão boa saúde e conforto psicológico, uma sensação de harmonia de corpo e alma. Você aprenderá a sentir seu corpo melhor, os músculos do pescoço, pescoço e ombros ficam menos cansados, as articulações se tornarão mais móveis, ao melhorar a circulação sanguínea, cada célula receberá mais oxigênio. Pilates não tem restrições sobre idade e sexo, no nível de desenvolvimento físico e parâmetros corporais.
É útil se envolver neste tipo de fitness aquelas pessoas sedentáriasvida, pelo que começam a ter problemas com a coluna vertebral, há dores nas costas. As mulheres no período pré-natal e pós-natal, quando o treinamento de força pode prejudicar, o Pilates permite aliviar a dor nas costas e os tons, fortalecer os músculos da parte inferior das costas, da imprensa e da pélvis. Para pessoas que sofrem de doenças articulares, o Pilates permite treinar pequenos grupos musculares que fortalecem as articulações do ombro, do quadril, do joelho e do cotovelo. Com a idade, especialmente nas mulheres, há problemas com as veias, e Pilates as treina bem, melhorando o fluxo sanguíneo de todo o corpo.
Além disso, esta técnica se ajustará perfeitamente ativistas excessivamente ativos. Afinal, o carregamento de cardio e força neste caso irá tirar as forças restantes deles, mas Pilates permitirá que você relaxe e descanse. Fisioterapeutas e médicos esportivos recomendam este sistema como um programa de reabilitação para suas enfermarias, incluindo aqueles que sofreram lesões na coluna vertebral.
Aulas de sucesso Pilates envolve a implementação de várias regras simples: é necessário se concentrar e pensar sobre esses músculos,que você desenvolve; você deve aprender a se concentrar nos exercícios; É necessário respirar não com o peito, mas com o estômago (como na prática do yoga), dirigindo, com inspiração, um jato de ar até a cintura; O exercício deve ser feito qualitativamente e sem pausas.














