Tipos de aptidão: tai chi
A técnica de combate, dança graciosa e o sistema de recuperação geral são os três principais componentes deste tipo de aptidão, como tai chi. Acredita-se que a arte de tai chi apareceu emo reinado do imperador chinês Fu Tzu, que ordenou que seu médico do tribunal criasse uma "Grande Dança" para o povo, permitindo curar e prevenir doenças numerosas e incuráveis na época, e também serviu de treinamento militar inicial para soldados chineses.
Esta técnica antiga é conhecida por suaresultados positivos. Tem sido praticado pelos chineses por muitos séculos. Acima de tudo, pessoas idosas que estão ansiosas para manter sua saúde e vigor o maior tempo possível estão interessadas nela. Nos últimos 10-20 anos, tai chi conseguiu ganhar popularidade em todos os países do mundo. Agora tai chi é combinação de combate com ginástica. Contra-indicações para praticá-lo praticamentehá pessoas de qualquer idade que podem fazê-lo. O nível de esforço neste caso é regulado pela própria pessoa, o que evita o excesso de esforço. Mas antes de iniciar o exercício, afinal, recomenda-se consultar um médico. Embora tai chi possa ser chamado de equipamento militar, não se baseia na agressão, mas na calma. Esta ginástica ajuda uma pessoa a sentir-se macia e relaxada.
Estruturalmente, isso a técnica é na alternância de complexos de liso, lentomovimentos e prateleiras. É um sistema eficaz de melhoria geral. Ginástica tai chi ensina as pessoas a gerenciar sua energia, ajuda a estabelecer contato com seu próprio corpo. Além disso, esses exercícios podem ter um impacto positivo suficientemente forte na esfera emocional e na saúde física de uma pessoa. Fazendo Tai Chi, você também pode dominar as habilidades básicas de autodefesa. Nas aulas tai chi, o contato da mente com o corpo é muito importante: ao realizar qualquer movimento, você faz isso não só com as mãos ou o corpo, mas também com sua mente, concentrando e compreendendo todos os seus sentidos, tanto quanto possível. Devido ao fato de que, no curso das aulas, há uma retirada dos problemas cotidianos, um efeito de cura muito forte sobre a psique e o sistema nervoso é alcançado.
Também como resultado de aumenta a flexibilidade do seu corpo; fortalecidoarticulações, sistema imunológico e cardiovascular; melhora a qualidade da atividade mental, melhora a coordenação dos movimentos; eles adquirem habilidades de autodefesa úteis e efetivas com base no ditado taoísta "quatro onças de poder podem bater uma massa de mil libras". Os especialistas dizem que esta ginástica ajuda a prevenir efetivamente a osteoporose, fraturas dos ossos. Isso ajuda a fortalecer o tecido muscular e as articulações dos idosos, torna o corpo mais flexível e melhora a coordenação dos movimentos. O Tai Chi também permite que você encurte o período de reabilitação após lesões e fraturas. O exercício regular melhora a circulação sanguínea, oxigena o sangue. Acredita-se que eles até conduzem a uma diminuição da pressão sanguínea. Em geral, esta técnica promove a imunidade e melhora a saúde.
Além disso, está provado que tai chi permite que você perca peso. Uma hora de treinamento queima até 300quilocalorias. Mas essas lições ensinam uma pessoa a possuir seu corpo, não apenas no plano físico, mas também no nível espiritual. A meditação é muito importante. Se for comparado com outros tipos de ginástica, é necessário observar a disponibilidade de tai-chi para pessoas de qualquer idade e condição física. Algumas formas modificadas de tai-chi são usadas mesmo por pessoas com deficiência.
