Tipos de aptidão: tai-bo
Sete vezes campeão mundial no karate Billy BlanksNo início dos anos 90 do século passado, ele desenvolveu sua técnica de treinamento físico, na qual ele combinava elementos de aeróbica de dança, kickboxing, taekwondo e, diretamente, karate, acompanhados de vigorosas composições musicais. Este complexo foi nomeado Tai-bo e no início do século XXI, ganhou imensa popularidade, tendo ignorado até mesmo o clássico e a ginástica aeróbica. Tai-bo é uma espécie de arte marcial comética oriental, filosofia e estratégia do guerreiro. Portanto, taibo é mais aeróbica de combate. Nos EUA, a maioria das mulheres agora está envolvida neste tipo de fitness. Por quê? Primeiro, o tai-bo é uma ótima maneira de queimar rapidamente calorias e, em segundo lugar, métodos modernos de autodefesa. Por um mês de treinamento regular, você pode perder 4 quilos de excesso de peso (cerca de 650 quilocalorias por hora são queimadas). Exercícios escolhidos corretamente são um bom queimador de gordura sem dieta e medicação. Além disso, com a ajuda do tai-bo no corpo, o potencial de vida ativa, espírito vigoroso e força do corpo é posto, existe uma liberação constante de adrenalina no sangue.
Além da atividade física é muito importante e atitude psicológica. É conseguido por meio de especialexercícios respiratórios, originários de wushu e tai-tzu. A meditação ainda é necessária. A prática diária de técnicas de combate é um bom temperamento emocional para o corpo. A pessoa é melhorada, o espírito de luta desperta nele.
Como resultado do treinamento tai-bo Seu corpo se tornará robusto e bonito por causa detrabalho simultâneo ativo de vários grupos musculares; treina o sistema cardiovascular; intercalares gordurosos diminuem; A flexibilidade é melhorada, aumento de força e resistência, boa aparência e reação e equilíbrio; Além disso, você ganha conhecimento dos elementos de autodefesa e, eventualmente, pode lidar com o estresse. Durante o treinamento, você não apenas exercerá socos e chutes e aprende a esquivar greves, mas também a um bom humor, porque o tai-bo combina belas coreografias e musicas incendiárias.
Se você decidiu completamente fazer tai-bo, seu corpo é necessário treinamento inicial. Para fazer isso, é desejável que seja como 1-2 mesesAulas de aeróbica. Quando os músculos ficam mais fortes, você pode começar o tai-bo. Para fazer isso, você precisará de qualquer uniforme de esportes, ou camiseta e shorts, sempre feitos de tecido natural. Calçados com solas antiderrapantes e bom amortecimento. Certifique-se de decidir sobre o tempo, o principal é a regularidade, sem falta de treinamento. Somente neste caso haverá um resultado positivo.
É necessário conduzir as aulas lentamente, mas certamente, então não haverá dor nos músculos esensações desagradáveis. Normalmente, as aulas começam com um aquecimento no ritmo dos movimentos de dança adiantada, correndo. Em seguida, são exercícios de resistência e no final - alongamento. Depois disso, os movimentos básicos. Punciona e chuta o saco de pancadas e movimentos e saltos aleatórios. No final das aulas, o ritmo energético do exercício passa para a chamada "dança de luta", graças ao qual a respiração é restaurada.
Existem diferentes direções baseadas em tai-bo, que agora estão sendo estudados em muitosclubes de fitness. Por exemplo, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat e outros. As principais diferenças entre estes todos os tipos - no formato das aulas e a predominância de qualquer elemento (mais socos ou chutes, etc.).
